Al punto de que se está convirtiendo en un problema de salud pública y haciendo necesaria una intervención desde todos los ámbitos de la sociedad, pero especialmente desde los poderes públicos Chóliz, Afortunadamente, la ciencia psicológica conoce desde hace tiempo principios y leyes relevantes que gobiernan el comportamiento, así como el papel de los procesos psicológicos implicados, lo cual facilita no solamente el conocimiento de nuevas realidades, sino también la aplicación de las necesarias técnicas y procedimientos de intervención para la modificación de conductas que pueden llegar a ser disfuncionales, desadaptativas o, directamente, patológicas, como es el caso de la adicción al juego online.

Se exponen las principales características del caso, así como las fases en las que se dividió el tratamiento de la adicción al juego online en el que se produjeron cambios que no solamente afectaron a la reducción de la conducta problemática, sino al propio proceso de dependencia y al funcionamiento personal y social del paciente.

Dichos cambios se mantienen un año después de la finalización de la intervención. Alberto nombre ficticio es un español de 23 años de edad, soltero y sin hijos. Actualmente, mantiene una relación a distancia con una joven de Barcelona con la que convivía antes de trasladarse a casa de sus padres en Valencia.

Su nivel formativo es alto, de profesión árbitro, habiendo terminado el ciclo superior de técnico en Educación Física. A su llegada a la consulta estaba en situación de desempleo, pero al finalizar el tratamiento ya se encontraba trabajando en actividades relacionadas con su formación.

Hasta volver de Barcelona a Valencia trabajó como dependiente en una cadena de supermercados. El paciente regresa a casa de sus padres para iniciar un tratamiento por su problema con las apuestas de tenis y recibir contención familiar, siendo su novia la que llama a la madre de Alberto para explicarle la situación.

Respecto al motivo de consulta, es él mismo quien contacta con la Unidad de Investigación de Juego y Adicciones Tecnológicas tras haber conocido el recurso de tratamiento que se estaba llevando a cabo.

Aunque viene voluntariamente, refiere que lo hace «por insistencia de su novia y su madre». En la primera sesión acude con la madre y cuando se le pide que describa su problema, Alberto presenta taquilalia: refiere que tiene un problema con las apuestas deportivas en el tiempo que ha estado viviendo solo en Barcelona y reconoce que «trabajaba gratis porque lo gastaba todo, y más, en apostar».

Describe una evolución del problema de juego con falta de conciencia de ser una enfermedad hasta que la deuda ascendió a euros, momento en el que se da cuenta que ha perdido el control. Decide no contarlo y logra resolver la mitad de la deuda por sí mismo; sin embargo, no consigue parar y continúa apostando.

Actualmente las deudas pendientes ascienden a euros que corresponden a préstamos adquiridos en entidades bancarias con el fin de seguir jugando y recuperar lo perdido. Su gasto en juego diario era aproximadamente de unos euros diarios. Alberto, actualmente, es consciente de su problema, presenta motivación para el cambio y se encuentra en la fase de acción del modelo transteórico del cambio en adicciones Prochaska et al.

Ya ha comenzado con pequeñas pautas de control de estímulos acordadas con la madre y supervisadas por esta que es quien le proporciona el apoyo y la supervisión necesaria.

Puesto que el paciente ya ha comenzado a realizar pequeños cambios y presenta criterios de intención y conducta combinados, se refuerzan los pequeños cambios que ha dado y se inicia el tratamiento psicológico de la adicción al juego online.

Esto sin dejar de evaluar en todo el proceso del tratamiento cómo es su disposición al cambio para, en el caso que haya detección de recaída motivacional, evitar la recaída conductual y modificar el plan establecido para mantener la abstinencia y conseguir los objetivos marcados.

En la primera sesión, Alberto firmó el consentimiento informado y se le explicó el compromiso de la terapeuta en base al código deontológico, asegurando en todo momento la confidencialidad de la información y el secreto profesional. En las entrevistas iniciales se determinó que el paciente no había sufrido ninguna pérdida importante u estresor reciente que pudiera haber agravado el problema con las apuestas.

No presentó consumo de drogas y nunca antes había estado en tratamiento psicológico ni psiquiátrico, siendo esta situación la primera vez que realiza una consulta a un profesional de la salud mental. En lo que se refiere a los intentos por sí mismo de abandonar el juego han sido tres, pero sin éxito, llegando a permanecer un tiempo máximo de apenas tres meses sin jugar.

No existen antecedentes familiares por problemas con el juego. Respecto al apoyo social, cuenta con la ayuda de sus padres y con algún amigo en quien puede confiar en los momentos más difíciles.

En relación a la violencia de género, afirma no haber sufrido malos tratos físicos o psicológicos y tampoco haberlos infringido él mismo. El tratamiento se ofreció como recurso terapéutico por parte de la Universidad de Valencia, desde la Unidad de Investigación «Juego y adicciones tecnológicas».

El paciente fue derivado desde los servicios sociosanitarios por su problema con las apuestas deportivas de tenis. La intervención terapéutica siguió las fases indicadas en el protocolo de tratamiento desarrollado por Chóliz y Marcos , que consta de las siguientes etapas:.

Evaluación y diagnóstico. Además de la entrevista clínica, el análisis funcional de la conducta y el estudio del patrón de juego se le administraron los siguientes instrumentos:.

Se trata de un cuestionario que consta de 17 ítems y procede de una entrevista semiestructurada para el diagnóstico de trastorno de juego basado en los criterios del DSM-IV-TR American Psychiatric Association, El rango de las puntuaciones oscila entre 0 y 9. La corrección del NODS se adaptó al actual DSM-5 eliminando el criterio correspondiente a la obtención de dinero de forma ilegal para poder seguir jugando para el diagnóstico de trastorno de juego.

Se utilizó la versión española de Robles, Andreu y Peña Se trata de una escala que evalúa nueve síntomas clínicos y tres indicadores de malestar. Las dimensiones sin tomatológicas primarias son somatización, obsesividadcompulsividad, sensibilidad interpersonal, depresión, ansiedad, hostilidad, ansiedad fóbica, ideación paranoide y psicoticismo.

Los tres índices globales que proporcionan una medida de distrés son los siguientes: Índice de Sintomatología General GSI, General Symptom Index , Índice de Alteración de Síntomas Positivos PSDI, Positive Symptom Distress Index y el Total de Síntomas Positivos PST, Positive Symptom Total.

Esta última solo se utilizaría en aquel paciente que no presentara conciencia de enfermedad o se encontrara en estadios previos a la preparación para poder iniciar el plan de tratamiento establecido con un mínimo de garantías. En las consultas iniciales se ofreció contención y se favoreció el establecimiento del vínculo terapéutico dentro un clima de empatía y cordialidad exento de juicios para asegurar la confianza que nos asegurara poder conocerlo y su adherencia al tratamiento.

Al mismo tiempo, se suministró información acerca del proceso adictivo y la adicción, favorecida por las características estructurales de los juegos inmediatez, atractivo, programa de reforzamiento de razón variable, etc.

Todos estos factores hacen que el jugador juegue cada vez más, lo cual es un peligro. Esto es debido a que el cociente de apuestas está diseñado mediante algoritmos que hacen que la esperanza matemática siempre sea positiva para la empresa que organiza el juego y, por lo tanto, negativa para el jugador.

Es decir, que a la larga el jugador pierde más de lo que apuesta. El objetivo fue favorecer el cambio de actitudes hacia el juego, basándonos en los principios del juego ético Chóliz, , que postulan que el juego es una actividad potencialmente adictiva que, a pesar de ello, está muy promocionada en nuestra sociedad actual, puesto que es muy rentable para algunas empresas.

Tan es así que la adicción hace que los jugadores apuesten cada vez más y con más frecuencia, agravando el problema que no solo es económico, sino, principalmente, de salud.

También se realizó el encuadre y la firma del contrato terapéutico que recogió el compromiso de Alberto, previamente acordado y consensuado sobre las pautas a seguir para llevar a cabo la intervención ver Figura 1.

Figura 1 Contrato terapéutico. Se indicaron, específicamente, las tareas que se le requerían: a cumplimentación del registro de deseo de la conducta de juego puesto que el paciente llegó con control de estímulos y ya no se encontraba jugando ; b establecimiento de balance decisional como técnica para mantener la motivación al cambio y la conducta de abstinencia y c puesta en marcha del diario de actividades realizado en consulta a modo de terapia de activación para asegurar que ocupara el tiempo libre que le quedaría sin el juego, dada su falta de introspección a la hora de decidir qué actividades le gustaban hacer antes de comenzar a apostar para la organización del tiempo libre sin juego ver Figura 2.

Figura 2 Autorregistro para análisis funcional. Del autorregistro del deseo de juego ver Figura 3 se observó que los principales desencadenantes fueron los estímulos relacionados con el tenis. Tenía el convencimiento de que era capaz de analizar todo y que sabía de tenis lo suficiente como para ganar dinero con las apuestas.

Estaba obsesionado por analizar todas las variables y después apostar a ganar o perder a toda la parrilla de jugadores del torneo. Nunca cerraba las apuestas antes de terminar los partidos porque confiaba plenamente en su experticia.

Esta creencia era una fuente de refuerzo positivo que, al ponerse a analizar desde su celular, le hacía sentir eufórico y alegre con pensamientos firmes sobre sí mismo de ser bueno analizando y de tener un gran conocimiento en tenis. Sin embargo, la consecuencia más importante que contribuía a mantener el problema era el alivio de estar solo y sin hacer nada, lo cual le provocaba una gran angustia emocional.

De esta manera, el problema se mantenía por refuerzo negativo, que aliviaba una y otra vez a corto plazo con el análisis pormenorizado y la consiguiente apuesta, un hecho que perpetuaba a largo plazo la conducta de juego patológico.

Figura 3 Autorregistro del deseo de jugar. Abstinencia y superación del malestar. Los principales objetivos de esta fase fueron los siguientes: a el mantenimiento de la abstinencia, b la superación del malestar provocado por la privación del juego y c el fomento de conductas alternativas que sustituyeran a las apuestas.

Para el mantenimiento de la abstinencia se procedió a reforzar y alentar la continuación de la abstinencia del juego mediante las técnicas de control de estímulo que se diseñaron según el análisis funcional retrospectivo de la conducta. Las medidas acordadas consistieron en transferir el control del dinero a la madre tarjetas bancarias, transferencias, etc.

En esta fase se decidió adelantar la prevención de recaídas informando al paciente de aquellas situaciones de riesgo conocidas dentro de los hallazgos de la investigación científica para evitar la recaída mediante la información veraz y aprovechando la alianza terapéutica. Para la superación del malestar se entrenó en relajación muscular progresiva tipo Jacobson RMP y técnicas de respiración.

La duración de los ejercicios se fue reduciendo y adaptando a las situaciones que le provocaban malestar en contextos naturales. Por último, se organizaron actividades diarias de ocio y tiempo libre a lo largo de la semana en base a sus preferencias y recursos. La finalidad fue establecer un repertorio de conductas alternativas e incompatibles con el juego que, inicialmente, ayudaran a mantener la abstinencia, pero que fueran la base para promover un posterior estilo de vida alternativo en consonancia con sus principios y su ideal proyecto de vida como meta a alcanzar.

La duración de esta fase fue de 3 sesiones. Descondicionamiento y promoción de un nuevo estilo de vida. Los objetivos que se persiguieron en esta fase fueron los siguientes: a descondicionamiento de los antecedentes estímulos condicionados asociados al juego y las contingencias del mismo; b disminución del interés y el agrado que provocan las apuestas; c adquisición de un estilo de vida saludable alternativo a las apuestas y d aprendizaje para resistir el impulso de jugar e incluso el entrenamiento en parar una vez que se hubiera iniciado el juego con el objetivo de que no se llegara a apostar aunque se encontrara en una situación de juego.

Al procedimiento desarrollado por Echeburúa et al. Ello para conseguir no solamente el descondicionamiento de las respuestas condicionadas compensatorias, sino también de la adquisición de las estrategias de afrontamiento eficaces que le fueran de utilidad en las situaciones de riesgo en las que pudiera encontrarse en un futuro utilización del móvil, webs de apuestas, anuncios publicitarios, etc.

Se establecieron tres niveles de dificultad. Finalmente, el paciente consiguió navegar por webs de juego sin apostar ni sentir las ganas de hacerlo Figura 4. Figura 4 Autorregistro para las sesiones de exposición.

Prevención de recaídas y consolidación de nuevo estilo de vida. Los objetivos fueron los siguientes: a aprender a identificar posteriores situaciones de riesgo que pudieran inducir una conducta de juego y b aprender a reaccionar apropiadamente ante las mismas.

El entrenamiento se llevó a cabo tanto en sesiones individuales tres sesiones , como en grupo dos sesiones. En las sesiones individuales se analizaron las dificultades que tuvo antes de iniciar el tratamiento que le condujeron a recaer, así como las acciones que debería haber llevado a cabo en su momento para que no se hubieran producido las recaídas; se trató de un análisis retrospectivo de sus recaídas anteriores.

Así también se realizó el análisis de eventuales situaciones que serían posibles que le ocurrieran en el futuro: se le enseñó a detectarlas y se le entrenó en estrategias para reaccionar en dichos casos.

En las sesiones grupales se utilizaron técnicas de discusión aprovechando las recaídas ocurridas en otros pacientes en tratamiento por adicción al juego online por considerarse que podrían resultar en un aprendizaje en beneficio del grupo.

Además, se propusieron al paciente las siguientes tareas para casa: registro de recaídas anteriores y análisis de metas y valores. Con ello, se pretendió que, una vez recordadas sus potencialidades y fortalezas, pudiera poner en orden sus valores y estableciera objetivos a medio y largo plazo en consonancia con sus principios de vida que otorgarían interés y autodeterminación hacia la dirección marcada.

De forma transversal, y a lo largo de todas y cada una de las fases descritas, se proporcionó información veraz sobre cómo está diseñado el juego de azar, la publicidad y las estrategias de marketing del sector que hacen que el jugador entre en el ciclo de la adicción: depositar efectivo - apostar - depositar efectivo.

De esta manera, la finalidad fue conseguir en el paciente un cambio de actitudes hacia el juego que eliminara de raíz la creencia falsa de obtener dinero fácil con el juego. Tabla 1 Resultados de los cuestionarios SCL y NODS antes y después del tratamiento.

En la actualidad, después de las 16 sesiones de tratamiento y tras un periodo de seguimiento de un año, Alberto se encuentra bien, en concreto:. El tratamiento cognitivo conductual es el que se ha demostrado más eficaz para el tratamiento de la adicción al juego Petry et al.

El mismo que tiene en cuenta tanto los aspectos puramente conductuales, como la exposición a señales Ashrafioun et al. El presente estudio de caso corresponde a un protocolo de intervención conductual-cognitiva basada en los principios del aprendizaje y de la motivación desarrollado por Chóliz y Marcos , dividida en las siguientes etapas:.

En esta etapa se pretende tener una comprensión global de la conducta problema, de la evolución que ha tenido el trastorno y los condicionantes personales y ambientales que inducen y mantienen la conducta de juego.

En esta etapa se pretende que la persona deje de jugar, para lo cual se modifican las condiciones que inducen al juego control del dinero y del uso del celular, autoexclusión de los juegos online y de los microcréditos. Al mismo tiempo, se le suministran herramientas para superar el malestar provocado por la privación mediante la realización de conductas alternativas a las apuestas.

Para ayudar a mantener la abstinencia se fomentan conductas que ocupen el tiempo y le resulten gratificantes. Es una de las fases más relevantes. Consiste en descondicionar los estímulos ambientales y personales que incitan a jugar mediante la extinción de la respuesta condicionada compensatoria de un modo gradual.

Para ello, Alberto debía exponerse a situaciones de juego y ser capaz de resistir el impulso el tiempo suficiente para disminuir su deseo de jugar. Durante las exposiciones se ayuda con técnicas de autocontrol y en los momentos en los que no está expuesto al juego se fomentan actividades alternativas, muchas de las cuales se han iniciado en la etapa anterior.

Dichas conductas deben ser motivadoras al tiempo que ayuden a consolidar un nuevo estilo de vida sin juego. El tratamiento finaliza una vez el paciente se encuentre entrenado para resolver situaciones de riesgo en las que se pueda ver inmerso, de manera que actúe automáticamente de forma eficaz.

Así como también, pueda realizar una evaluación global de los cambios producidos en otras áreas de la vida. En el caso de Alberto fueron la mejora de la economía, la obtención de trabajo remunerado y el establecimiento de actividades de ocio saludables.

En síntesis, el tratamiento propuesto en este estudio de caso se basa en los principios de la psicología del aprendizaje, entendiendo que las conductas adictivas se caracterizan por tratarse de comportamientos estereotipados inducidos por condiciones ambientales o intrapersonales específicas que tienden a repetirse e incluso incrementarse.

Su fundamento no solo trata de explicar la génesis y mantenimiento de la adicción al juego bajo el paradigma de condicionamiento clásico, sino también del tratamiento basado en control de estímulo y exposición gradual con prevención de respuesta Echeburúa et al.

De esta manera, es preciso que ante la aparición de los estímulos discriminativos que indican que el refuerzo está disponible y los hay muchos en forma de publicidad, promociones, tipos de apuestas o competiciones, estrategias de marketing, etc.

Con ello, se pretendió no solamente la eliminación de la conducta desadaptativa, sino también la consolidación de un estilo de vida funcional y saludable. Finalmente, se promovió que la persona entendiera no solamente la génesis de su problema, sino el fundamento del tratamiento para motivarse lo suficiente como para mantener unas pautas de comportamiento que, aunque costosas de mantener, le suministrarían a su vez información de cómo está organizado el juego socialmente en España.

Se trata de un modelo de intervención conductualcognitivo que pretende no solo reducir una conducta de juego que está provocando la ruina personal y esta no solo es económica , sino modificar el estilo de vida y consolidar pautas de comportamiento funcionales para tener una vida plena y sin juego.

La intervención no solamente ha demostrado ser eficaz en la reducción de la conducta problema y la generación de alternativas que conforman un estilo de vida saludable, sino que se ha visto reforzada con una actitud de distanciamiento hacia las apuestas y de recursos de afrontamiento de las situaciones críticas que se espera que sirvan para prevenir eventuales recaídas.

El presente estudio de caso no está exento de limitaciones que es necesario tener en cuenta. Se trata de la imposibilidad de tomar la línea base inicial de la conducta de juego de Alberto ya que, cuando llegó a consulta, venía abstinente y con control de estímulos establecido por la madre.

Esta casuística personal hizo que el análisis funcional del juego se realizara retrospectivamente, confiando en la veracidad de los datos que proporcionó, pero siendo consciente como terapeuta de la necesidad de contrarrestar en cada momento la información dada con los autorregistros de deseo de juego que cumplimentó durante todo el tratamiento con el objeto de ir adecuando el plan de intervención a las necesidades que se iban detectando.

La autora declara no tener conflicto de intereses con el sector del juego. Este trabajo no ha sido financiado ni total ni parcialmente por la industria del juego.

Los procedimientos realizados en este estudio se ajustaron a las normas éticas de la Declaración de Helsinki de y sus modificaciones posteriores. El protocolo de tratamiento ha sido aprobado por el Ministerio de Sanidad de España en la convocatoria de proyectos para fines de interés social.

Este trabajo ha sido posible gracias a la subvención del Plan Nacional sobre Drogas PNSD concedida a la Unión de Asociaciones y Entidades de Atención al Drogodependiente UNAD para el desarrollo, desde la Universidad de Valencia, de un protocolo de tratamiento psicológico de la adicción al juego online, en el marco de las subvenciones de del Ministerio de Sanidad para fines de interés social.

Se estableció contrato con la Universidad de Valencia: OTRASESO. La autora se adscribe al código ético de investigación científica sobre el juego H. Auckland, Este estudio ha sido financiado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad de España mediante contrato con la Universidad de Valencia: OTRASESO.

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Diagnostic and statistical manual of mental disorders DSM Ashrafioun, L. Assessing the impact of cue exposure on craving to gamble in university students.

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Behavioural and Cognitive Psychotherapy , 24 1 , Gerstein, D. Gambling impact and behavior study. Report to the National Gambling Impact Study Commission. Si pierde, apueste al siguiente empate según una clave determinada y empiece a aumentar su apuesta.

Es importante que la cuota para el empate sea superior a 2,62 más exactamente: 2, ; por suerte para los que quieran emplear esta estrategia, hay muchas apuestas de empate para esta cuota mínima. Cuanto mayor sea la cuota, mejor.

Si pierde, simplemente apueste al siguiente empate después de una secuencia de Fibonacci. Se trata de una secuencia de números en la que la suma de dos números consecutivos da como resultado el siguiente número, por lo que la secuencia de Fibonacci es una secuencia infinita de números naturales.

Puede encontrar más información sobre la sucesión de Fibonacci en Wikipedia. Es matemáticamente comprensible que cada beneficio que consiga con esta apuesta compensará las pérdidas anteriores e incluso obtendrá un beneficio neto.

Pongamos el ejemplo de la situación en la que pierde diez veces seguidas y gana su apuesta la undécima vez. En este caso, ya ha apostado euros y finalmente ha acertado el undécimo número de la secuencia de Fibonacci, , en una apuesta.

Si ahora suponemos que la apuesta acertada tenía cuotas de 2,80, usted gana ,20 euros. Ha apostado un total de euros, por lo que su beneficio neto es de ,20 euros. La desventaja de esta estrategia también es obvia. Suponiendo que no pierda diez apuestas seguidas, sino veinte, entonces ya habría perdido Se trata de un bankroll enorme, que, por supuesto, nunca debería arriesgar por una secuencia de apuestas de este tipo.

Encontrará más información al respecto en nuestras explicaciones sobre la gestión de fondos. Al apostar según la secuencia de Fibonacci, usted depende del éxito oportuno. De lo contrario, con el tiempo ya no podrá hacer frente a las apuestas y perderá mucho dinero.

Por supuesto, esta estrategia también puede funcionar bien. Por ejemplo, puede centrarse en un equipo específico que se sabe que empata a menudo. Pero basándonos puramente en la teoría de las probabilidades, un día seguramente llegarás a una etapa en la que ya no podrás arreglártelas económicamente.

Existen, por supuesto, numerosas ideas, conceptos y fórmulas que pueden ayudarle a calcular el importe ideal de una apuesta. Una de ellas es la fórmula Kelly. Por supuesto, esto no garantiza que siempre apueste correctamente y la evaluación de la probabilidad del resultado de un partido depende de usted.

Pero la fórmula Kelly puede ayudarle a elegir el tamaño de su apuesta. Ahora podemos seguir calculando y encontrar el mejor stake posible para esta apuesta. La fórmula utilizada para elegir un stake razonable es la siguiente:. Ahora, por supuesto, el uso de esta fórmula también depende en gran medida de su evaluación de la probabilidad.

Por supuesto, se recomienda precaución en este caso porque su bankroll puede caer muy rápidamente. También es posible que obtenga un resultado negativo al calcular el primer valor.

Esto sucede si apuesta demasiado bajo con una probabilidad esperada de ganar en un evento con probabilidades demasiado bajas. El resultado es que su valor es negativo, lo que no significa otra cosa que: si no está seguro de esto, entonces esta apuesta no le es rentable….

Dutching es el proceso de apostar a más de una selección durante el mismo evento, de modo que no importa qué selección gane, se puede obtener un beneficio. No debe confundirse con el arbitraje, que consiste en apostar por todos los resultados posibles de un evento, de modo que se genere un beneficio garantizado.

Esto sólo es posible utilizando varias casas de apuestas y sólo para unos pocos eventos. La apuesta holandesa Dutching es ideal para eventos con múltiples resultados en los que cree que puede reducir los posibles resultados a dos o tres; pero en teoría, puede apostar a cualquier número de selecciones.

Cuantas menos selecciones realice en dutching, menos perdedores soportará y más beneficios obtendrá de ellos. Sin embargo, al apostar menos selecciones, aumenta el riesgo. El dutching se utiliza mejor cuando se tiene información o una sensación muy fuerte de que un resultado es muy improbable.

Si esos resultados improbables tienen grandes probabilidades, entonces no vale la pena hacer dutching, pero si cree que el resultado deseado es improbable, entonces las selecciones restantes en dutching pagan buenos dividendos.

La principal característica del dutching es que se gana la misma cantidad, pero con todas las diferentes probabilidades implicadas, a veces puede ser difícil calcular las apuestas necesarias.

Otra posibilidad es que tenga una idea de cuánto quiere apostar en un evento; en este caso, unos 30 euros. Sabe que su apuesta a la probabilidad de 0,6 es de unos 20 euros. Para calcular cuánto debe apostar por la otra selección. En el dutching, es importante que las selecciones a las que apueste tengan cuotas combinadas.

Para elegir las mejores apuestas, debe tener en cuenta las cuotas y elegir eventos en los que sus selecciones combinadas tengan la mejor oportunidad de ganar en relación con sus probabilidades, en lugar de simplemente apoyar todas las selecciones que cree que podrían ganar.

Al realizar su apuesta holandesa, ya ha calculado sus apuestas y los beneficios totales para poder realizarla, con el mismo beneficio para cada resultado. Para obtener las cuotas decimales de su apuesta, sólo tiene que dividir el importe total de su apuesta por sus beneficios.

Puede parecer difícil calcular las probabilidades combinadas cuando los números son un poco más aleatorios, como euros de ganancia por 82 euros de apuesta, pero es muy fácil de calcular:.

Una de las mayores ventajas del dutching es que crea nuevas oportunidades de beneficio. En el pasado, puede que haya dividido una carrera en dos caballos, pero no era fácil elegir estos dos caballos y por eso abandonó la carrera.

También es posible que haya adivinado que un partido de fútbol terminaría con muy pocos goles, pero no estaba seguro de si debía apostar al o al Con el dutching, puede obtener beneficios en ambas situaciones. El hecho de que apueste a más de un resultado no significa que no vaya a obtener ningún beneficio de su apuesta.

Si cree que es muy poco probable que gane un favorito de baja cuota, entonces dos o más selecciones de alta cuota en este evento podrían ofrecerle un gran valor. Si la suma de los beneficios de la apuesta combinada es mayor que la probabilidad de que esos resultados ganen, generará valor a través del dutching.

El dutching reduce la cuota total, pero aumenta las posibilidades de ganar la apuesta. En teoría, esto debería dar lugar a más apuestas ganadoras y, por lo tanto, a beneficios de apuestas más frecuentes.

Esto ayuda a proteger su cuenta de apuestas de los periodos de sequía y también debería ofrecerle algo de alegría en sus elecciones. Cuantas más selecciones realice en el dutching, más reducirá sus cuotas totales en cada evento de apuestas.

Siempre que decida añadir nuevas selecciones, tiene que tener en cuenta el hecho de que su cuota de apuestas tiene que mejorar, para que se pueda mantener un cierto nivel de beneficio. Si utiliza el dutching y no gana muy a menudo, perderá su dinero muy rápidamente.

El dutching inverso parece complicado, pero no es más que dutching para operar. Se aplican los mismos principios; cuantas más selecciones haga, más probabilidades tendrá de ganar su apuesta, pero menos dinero ganará. Y, al contrario, cuantas menos selecciones haga, menos probabilidades tendrá de ganar y más rentable será cualquier apuesta ganadora.

Si su respuesta a cualquiera de las preguntas es afirmativa, entonces le encantará la opción de retirada anticipada. Estas propiedades proporcionan al especulador un mayor control sobre las apuestas ya realizadas y, en última instancia, podrían suponer una gran diferencia en el bankroll total si apuesta correctamente sus cartas.

La opción de retirada anticipada, permite a los apostantes deportivos retirar sus apuestas anticipadamente, antes de que se hayan liquidado. De este modo, puede obtener un beneficio o recuperar una parte de su apuesta, dependiendo de su selección en ese momento.

La función está disponible en cuanto haya realizado su apuesta previa al partido o en el juego y el importe de pago fluctuará en función de los acontecimientos que tengan lugar en el partido.

La función de cobro está disponible para apuestas individuales y acumuladas, pero tenga en cuenta que no se aplica a todos los tipos de apuesta, como el resultado 1×2 y algunos otros mercados populares.

Los apostadores pueden beneficiarse de esta emocionante opción al realizar sus apuestas en fútbol, tenis, baloncesto, cricket, béisbol e incluso carreras de caballos, tanto desde el ordenador como desde el móvil.

Si el equipo o jugador al que apoya se encuentra en una posición ganadora, pero está siendo superado por el adversario, entonces debería realizar un cobro anticipado y asegurarse el beneficio correspondiente en lugar de ver cómo su beneficio potencial y su apuesta se desvanecen en el aire.

Su pronóstico resulta ser correcto y sus opciones pierden la ventaja. Alternativamente, la opción de pagar también se puede utilizar para limitar las pérdidas, lo que puede ser una muy buena estrategia a largo plazo.

Si su selección no gana por el momento, y no parece que las cosas vayan a cambiar, es prudente retirarse pronto, para estar seguro de recuperar parte de su depósito. Esto puede no parecer una estrategia popular, pero definitivamente puede ayudar a los apostantes a mantenerse a flote durante períodos más largos de tiempo.

Esta apuesta tiene una ventaja interesante debido a la evolución de las cuotas. Busque un partido en el que espere una alta 2,5. Utilice esta estrategia de apuestas sólo para las apuestas en las que espera esto. Antes del partido, las probabilidades de una alta 1. En algunos casos, no supera 1, Pero mientras el partido está en marcha y faltan los goles, esta cuota aumenta casi cada minuto y se vuelve cada vez más lucrativa.

Ahora hay que tener paciencia. Lo ideal -como en cualquier apuesta- es ver el partido en directo al mismo tiempo para tener la mayor ventaja posible.

Ahora espere hasta que la apuesta tenga cuotas entre 1,50 y 2, Cuanto más alta, mejor, pero por supuesto el momento es importante. Si se marca un gol, la apuesta se termina antes incluso de que haya empezado y tienes que buscar un nuevo partido. Esta estrategia sólo funciona si el es lo suficientemente largo.

Normalmente, tendrá que esperar hasta los minutos 35 a 55 para que las cuotas sean de más de 1,5. Sin embargo, le recomendamos que siga apostando en la primera parte — es importante que la cuota sea de 1,50 o superior. Has analizado el partido antes del comienzo y esperabas un over 2.

Si no se equivoca del todo, aquí todavía se marcarán goles. Y esperamos con impaciencia el primer gol en cuanto se juegue la apuesta.

Si se marca un gol bastante pronto después de su apuesta, entonces tiene — al menos con la mayoría de las casas de apuestas que permiten esto — una estrategia de salida rentable: La cuota de más de 1,5 se disparará tras el primer gol.

Sin duda saldrá con un plus. La opción más arriesgada es esperar al segundo gol y ganar la apuesta de todos modos.

Aquí es aconsejable, por supuesto, ver el partido en directo. Si hay un gol en el aire, puede esperar y mantener la apuesta. Si el partido es muy tenso, puede que sea mejor vender la apuesta. En cualquier caso, para una estrategia de este tipo es aconsejable apostar con una casa de apuestas que permita la opción de cobro en directo.

Para más información sobre el tema de las apuestas en directo, consulte también la sección de apuestas en directo de nuestra página.

Como ya se ha mencionado en otros posts, estar informado sobre los partidos en los que se quiere apostar es absolutamente esencial. A menudo es difícil obtener suficiente y buena información, especialmente si apuesta en un partido en el que no conoce lo suficientemente bien a los equipos, ¡o incluso no los conoce en absoluto!

Por lo tanto, es aconsejable especializarse en un solo país, idealmente incluso en una sola liga. En el mejor de los casos, debería elegir una liga en la que haya numerosos partidos televisados en directo, los jugadores sean ampliamente conocidos y la cobertura mediática sea amplia.

Si decide apostar sólo en partidos de la liga estonia, a la larga será más una lotería que si se especializa en la Premier League inglesa o la Bundesliga alemana.

Siempre apostará mejor cuando lo sepa todo sobre una liga, sus equipos y protagonistas, y los siga semana tras semana. Sólo así se asegurará de saberlo todo sobre la evolución de los equipos, las lesiones o suspensiones y sus consecuencias.

Por supuesto, también puede especializarse en varios países o ligas, y seguirlos todos con el mismo nivel de atención, pero cuanto más específico y centrado sea en su análisis, mejor. Una carrera de dinero es una estrategia de apuestas en la que el importe de los beneficios de una apuesta ganadora se invierte directamente en la siguiente apuesta.

Esto se suele continuar a través de numerosas apuestas hasta que se alcanza una cantidad de dinero deseada. La Carrera de Dinero puede realizarse con todos los tipos de apuestas posibles. En este caso, la Carrera de Dinero es especialmente interesante para los apostantes deportivos con un bankroll elevado.

Si la Carrera de Dinero se inicia con una apuesta inicial bastante alta, se ahorrará numerosas ganancias necesarias en el camino hacia la meta autoimpuesta.

Al mismo tiempo, sin embargo, el riesgo de pérdida también es mayor. Si decide empezar una Carrera de Dinero con 20 euros y apostar siempre a eventos con cuotas de 1,20, necesitará 22 victorias consecutivas para superar los 1.

Sin embargo, si empieza con una apuesta de euros, después de 13 apuestas ganadas con cuotas de 1,20, superará la marca de los 1. Esto se muestra en este ejemplo de cálculo:. Con la ayuda de cuotas más altas, una carrera de dinero también puede acelerarse, por supuesto, pero el riesgo de perder todas las ganancias es significativamente mayor.

Por lo general, se varía un poco la apuesta; después de todo, también es muy importante con la Carrera de Dinero evitar ir a lo loco, sino investigar bien a pesar de las bajas probabilidades.

Como en todas las apuestas, es importante apostar cuando se está seguro de que el resultado es altamente probable. Incluso si está muy centrado en una cuota media impar, en nuestro ejemplo la cuota 1,20, no es un problema si hay un 1,40 o 1,50 en medio.

También en este caso, la investigación y la convicción son de suma importancia. El empate no es la apuesta más popular. Aunque sólo sea porque es mucho más divertido celebrar la victoria de un equipo. Pero: ¡los empates se pagan bien! A veces tiene sentido apostar por un empate en lugar de la tradicional victoria o derrota.

Y todos los partidos empiezan con un empate …. Intenta encontrar partidos en los que ambos equipos tengan dificultades para vencer al otro. Por ejemplo, busca equipos de la mejor media de la liga que compitan contra equipos punteros en casa.

El equipo visitante tiene calidad para no perder, pero al mismo tiempo tendrá problemas a la hora de doblegar al favorito. En esta situación, ambos equipos se conforman con un empate y ese suele ser el resultado. Otra forma rápida y sencilla de identificar posibles empates es comprobar las cuotas del hándicap asiático.

Busque partidos en los que el hándicap se haya fijado en cero 0 o en empate. Esto significa que ambos equipos han sido valorados más o menos igual, y las casas de apuestas no quieren dar ventaja a ninguno de ellos. Partidos como estos tienden a terminar en empate más a menudo de lo que imaginas.

Por ejemplo, en relación con las apuestas a goles tardíos, busque partidos con un claro favorito con cuotas de victoria a 3 bandas inferiores a 1, En una ronda de apuestas, reparta el riesgo en tantos partidos como sea posible; obviamente, siempre habrá algunas pérdidas inesperadas.

A continuación, apueste a los goles tardíos de cada uno de estos partidos. También es importante tener en cuenta que sólo se juegan apuestas simples. Con una combinada, por muy tentador que sea su valor, tus posibilidades de ganar se reducen drásticamente.

No es raro que David se encuentre con Goliat.

Con esta estrategia tendrás más posibilidades de obtener más ganancias, aunque de manera lenta y progresiva. Así mismo, evitarás el estrés de haber apostado una Se trata de un método de apuesta progresiva, al estilo de la Martingala: en cada una de las apuestas que pierdes, la idea es la de apostar un Para la superación del malestar se entrenó en relajación muscular progresiva tipo Jacobson (RMP) y técnicas de respiración. La duración de los ejercicios se fue

Entrenamiento en apuestas progresivas - Missing Con esta estrategia tendrás más posibilidades de obtener más ganancias, aunque de manera lenta y progresiva. Así mismo, evitarás el estrés de haber apostado una Se trata de un método de apuesta progresiva, al estilo de la Martingala: en cada una de las apuestas que pierdes, la idea es la de apostar un Para la superación del malestar se entrenó en relajación muscular progresiva tipo Jacobson (RMP) y técnicas de respiración. La duración de los ejercicios se fue

No conocerás a nadie que pueda levantar kilos en press banca y tenga alambres por brazos y el pecho plano, y es que el éxito deja pistas, y si quieres ganar masa muscular, y progresar en el gimnasio, es fundamental que apliques el concepto de sobrecarga progresiva.

Y además: si quieres maximizar la ganancia muscular ayuda mucho hacer esto en rangos de repeticiones variados. La sobrecarga progresiva es necesaria para ganar masa muscular Programa DOCE. Ahora estarás pensando que sí, que vale, que esto es muy obvio, y no estoy descubriendo América.

Piensa en cuánta gente conoces que lleva años entrenando en el gimnasio y aún así, año tras año, tienen el mismo aspecto físico, y el mismo nivel de fuerza.

Yo a muchos. A continuación, te voy a dar un ejemplo práctico del concepto de sobrecarga progresiva para que te sea más sencillo entender cómo ponerlo en práctica.

Imaginemos que quieres ganar masa muscular en tus pectorales, y tu ejercicio de elección es el press plano con mancuernas, una progresión válida a largo plazo podría ser:. En los ejercicios de fuerza se debe de tener en cuenta el principio de sobrecarga progresiva Programa DOCE.

Ok, no hay problema, cambiamos el rango de repeticiones la semana siguiente para seguir progresando. Otra vez te has estancado en este rango de repeticiones, pero no pasa nada, vamos a hacer un cambio a un rango de repeticiones más altas a ver qué tal.

Para obtener buenos resultados en el gimnasio no sólo se necesita disciplina con los entrenamientos diarios sino, también desafiar las posibilidades de progresar en cuanto al rendimiento. Cuando se produce un estancamiento , es decir se realizan los mismos ejercicios con la misma carga, el avance es menor y más difícil de notarlo.

De hecho, este problema es bastante frecuente en quienes entrenan hace mucho tiempo y no notan los cambios. Según los expertos, la solución se encuentra en la sobrecarga progresiva que permite evolucionar y avanzar en los objetivos específicos de cada persona.

Esta consiste en ir progresando en el entrenamiento con más peso, más tiempo o repeticiones para así ganar más fuerza y poner a prueba los límites del cuerpo.

En este artículo hablaremos más sobre este método bastante utilizado en el mundo fitness y te contaremos qué hacer para incrementar los resultados. La carga progresiva en el gym se trata de coger más peso o incluir más series en tu entrenamiento de manera gradual para obligar a los músculos a fortalecerse y ser más resistentes.

Esta técnica puede aplicarse a cualquier tipo de ejercicio , pero normalmente se utiliza en los entrenamientos de musculación o resistencia. Cabe destacar que cuando se comienza a entrenar se notan a las pocas semanas cambios importantes en la condición física y una vez que el cuerpo se adapta empieza a exigir cada vez más p ara poder seguir mejorando.

Por lo tanto, si sigues entrenando con la misma rutina día tras día, las cantidades de estrés producidas por el ejercicio no serán suficientes para generar una nueva respuesta adaptativa , es decir, para que notes cambios en tu rendimiento.

En cambio, cuando aumentas el peso, la frecuencia, o la intensidad de tus rutinas de ejercicios , se acumula más tensión en los músculos y, de esta manera, se progresa y se evita el estancamiento.

La sobrecarga progresiva consiste en un aumento gradual del peso para evitar que la adaptación lleve a un posible estancamiento.

Este método trata de buscar siempre ese esfuerzo extra que te saca de la zona de confort para seguir mejorando la fuerza y resistencia. Seguramente te estés preguntando qué pasa si hago sobrecarga progresiva , pues bien esta técnica brinda muchos beneficios.

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