Como viene siendo habitual os dejamos un vídeo relacionado. En este caso sobre los efectos de la pandemia en la mediación de conflictos, una oportunidad para escuchar a este profesional de viva voz y al que aprovechamos para saludar cordialmente.

También desde esta plataforma queremos desear a nuestros seguidores un feliz año nuevo en la primera publicación de top of page. LAVADO PIEZAS. OFICINA TÉCNICA. Use tab to navigate through the menu items. Mecanizados Inter SLU 10 ene 2 Min. de lectura. Entradas Recientes Ver todo. Entrada no marcada como Me Gusta.

Ellas nacen con nosotros, las vivimos a diario, pero saber qué son exactamente y cuál es la función de cada una, te permitirá manejarlas apropiadamente.

Es por eso que desarrollar la gestión emocional puede convertirse en el mayor regalo que podemos darnos, si queremos ser mejores personas. Su característica esencial es que son de corta duración, al menos en lo que se refiere a situaciones de la vida cotidiana.

Los duelos y situaciones similares, pertenecen a los apegos. Aprender a desarrollar la gestión emocional propia, te ayudará a que no seas víctima de las efusividades que pueden ocasionar.

Antes de ahondar directamente en cómo desarrollar la gestión emocional de manera apropiada, es necesario tener claro que lo que siempre se debe puntualizar en lo efímero de su duración, ya que nos sirven para adaptarnos o sobrellevar lo que estamos viviendo en un momento exacto.

Estas son:. A ellas se les conocen como las emociones básicas , y son fundamentales para una vida mental sana y la convivencia como seres sociales que somos. Lo complejo viene cuando permitimos que estas permeen nuestra conducta, logrando una prolongación en el tiempo, que puede afectar nuestra vida diaria.

Así como los adultos, los niños desde temprana edad pueden y deben desarrollar la gestión emocional adecuada para que la adquieran como regla de conducta. Así, por ejemplo; a medida que vayan madurando sabrán cómo manejar la frustración , en vez de hacer pataletas o inhibiendo lo que sienten.

Esto último es el gran padecimiento de muchos adultos quienes ante las carencias en inteligencia emocional y gestión emocional , optan por cohibirse en demostrar lo que sienten, porque temen no saber controlar el caudal anímico, y quedar ante los demás como inmaduros.

Un niño que ha sabido desarrollar la gestión emocional , entiende claramente que canalizar lo que siente no es cuestión de rabietas, sino que existen técnicas para manejar lo que sentimos. De esta manera, estará evitando explotar de cara al futuro.

La expresión de sentimientos y emociones en niños —y en adultos también— comienza por algo muy simple: enseñándoles a identificar sus emociones. Porque, ¿Cómo manejar algo que ni siquiera somos capaces de nombrar? Decirlo es esencial para evitar la frustración.

La gestión emocional es el conjunto de habilidades que nos ayudan a manejar nuestras emociones apropiadamente, y que supone comprender la diferenciación entre nuestras emociones y nuestro comportamiento, además de la adquisición de herramientas para afrontarlas adecuadamente.

Toda persona, por su bienestar, está llamada a desarrollar la gestión emocional , como una toma de conciencia en lo que sucede en nosotros, en la generación de empatía , lo que implica una consecuente mejoría en nuestras comunicaciones y en relaciones interpersonales más sanas.

Cuando las personas aprenden a desarrollar la gestión emocional , adquieren ciertas habilidades que les permitirán vivir una vida armónica tanto en su interioridad, así como con quienes les rodean. Dichas competencias pueden resumirse en cuatro puntos simples:.

Esta pregunta me la suelen hacer con frecuencia. Cuando una persona trabaja su inteligencia emocional y gestión emocional , es porque está deseosa de desarrollar un profundo autoconocimiento , lo cual es la pieza clave para vivir una vida mucho más plena y serena.

Resulta que desarrollar la gestión emocional es una tarea de aprendizaje. Nadie nace sabiendo hacerlo, ya que incluye la formación de habilidades de manejo, comprensión y modificación de la perspectiva de nuestros sentimientos , y eso es algo que solo se logra en la práctica.

Pero además de todo, desarrollar la gestión emocional es también una oportunidad para entender cómo se sienten los demás, por lo que nos empuja a crear una mejor comunicación con nuestro entorno.

En conclusión, nos permite vivir lo que sentimos sin estar condicionados a ello. Aplica estrategias de autogestión emocional en el trabajo. En lo referente a la expresión de sentimientos y emociones en niños , es vital que los pequeños sepan desarrollar la gestión emocional , para que puedan acrecentar la capacidad de control interior sobre lo que a diario viven, con el propósito de elevar su autoestima desde temprana edad.

En el Campamento de Emociones para niños , nuestro taller de gestión emocional para niños, nos interesamos en que cada estudiante aprenda a reconocer lo que siente , pero también a compartirlo con sus padres o familiares, además del asesoramiento que se les da a sus representantes para que les acompañen.

Muchos adultos nunca han aprendido a desarrollar la gestión emocional , esa es una verdad tan grande como una catedral. Desde esa visión, es muy probable que en caso de ser padres, sus pequeños tampoco puedan hacerlo porque los adultos son poco conscientes del cuidado de las emociones en los niños.

Y es que, como vimos anteriormente, para que un niño pueda desarrollar la gestión emocional que requiere, el acompañamiento de los padres es vital, porque son ellos quienes condicionan el ambiente conductual que puede gestarse en un hogar.

Por ello, aunque a lo largo del t aller de gestión emocional para niños se van dando recomendaciones, para ahondar más en el tema y brindar un mejor apoyo, nuestro curso de inteligencia emocional para padres es un gran respaldo para quienes tienen la noble y compleja tarea de criar a un infante o adolescente.

Una familia que valora la importancia de la inteligencia emocional en los niños , permite que estos ganen confianza brindándoles autonomía en lo que sienten , que sus estados anímicos son válidos, y que ellos pueden manejarlos asertivamente. Esa práctica les acompañará toda su vida. La educación emocional brinda estrategias para la armonía de las personas en todos los ámbitos de su vida, y por supuesto, el laboral no escapa de ello, y por esa razón es una de las características esenciales de un liderazgo empresarial eficiente.

Según investigadores como James Gross , las diversas estrategias de gestión emocional son esenciales para evitar cuadros depresivos y el desarrollo de personalidades limítrofes , ya que ayudan a las personas a canalizar lo que sienten y piensan, sin caer en el abismo.

Por eso la gestión de las emociones en las organizaciones es un tema de gran relevancia para el mundo empresarial. Las llamadas habilidades blandas son el eje central de las empresas que se preocupan por el bienestar de sus empleados, por hacer de la oficina un ambiente corporativo cálido.

Todos hemos sido testigos de ese jefe malhumorado que no sabe lidiar consigo, así que termina arrasando con todo. Porque así como sucede en el hogar, también pasa en el trabajo — a fin de cuentas — las personas terminan por arrastrar a todos los espacios su pobre gestión emocional.

Muchas empresas esperan que solamente los ejecutivos aprendan a desarrollar la gestión emocional , cuando la verdad es que todos los empleados deberían aprender sobre los beneficios de las emociones bien manejadas, porque en conjunto, son ellos quienes dan vida al clima laboral.

Conocer de antemano eficaces estrategias de gestión emocional , mejorará la comunicación entre líderes y equipos de trabajo, pero también entre compañeros, porque sabrán escuchar desde la empatía pero también tendrán un mayor nivel de manejo en la frustración.

Desarrollar la gestión emocional requiere que cada persona reconozca su propia vulnerabilidad , ya que nos hace ser conscientes de lo peligroso que es para nuestras relaciones interpersonales el comportarnos de manera volátil, pero también nos hace conocer los beneficios de las emociones reguladas.

Nadie puede controlar todo lo que vive o lo que otros sienten, pero sí puede cambiar la perspectiva interior que le da al asunto.

De eso se trata la gestión de emociones en adultos y niños: reconocer que, en la medida de lo posible, haremos nuestro mejor esfuerzo por evitar lo evitable, valga la redundancia. Al desarrollar la gestión emocional somos conscientes de la responsabilidad que nos debemos.

Por ejemplo, hay personas que procrastinan. Ese estrés laboral es previsible, pero no ocurre lo mismo si la demora se debe a eventos externos. Allí vale que aprendamos a conducirnos anímicamente. Otra de las vías para desarrollar la gestión emocional es cultivar nuestra visión personal en nosotros, hoy, y no en lo que hace el resto.

Dejar de compararnos es un paso importante para nuestro bienestar. Como una de las estrategias de autogestión emocional , nos permite liberar tensión. La vida no es una competencia, los demás no son tú y tú no tienes la vida de nadie más, solo la tuya. Por tanto, lo que vale es dirigir la visión exterior hacia tu interior, para cuidarte, escucharte y vivir en equilibrio.

Una de las cosas a destacar de la gestión emocional en tiempos de covid , es la asimilación de planes a corto y mediano plazo , más que por largos períodos. Este cambio de perspectiva se viene viviendo desde que se desbordó la exponencialidad tecnológica , es necesario practicarla ahora más que nunca.

Analiza el contexto Permítete vivir tus emociones Adquirir herramientas para tener una mejor gestión de las emociones implica explorar e identificar las que resuenan, ya que no funcionarán si no

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Estrategias de gestión emocional - Utiliza las palabras adecuadas Analiza el contexto Permítete vivir tus emociones Adquirir herramientas para tener una mejor gestión de las emociones implica explorar e identificar las que resuenan, ya que no funcionarán si no

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Lleva un diario de tus emociones Es natural que nuestras emociones fluctúen y se vean influenciadas por diferentes situaciones, por eso, es fundamental prestar atención de forma consciente a cómo nos estamos sintiendo en cada momento, para identificar señales de alerta, patrones o áreas de mejora.

Aquí te presentamos algunos consejos para llevar tu diario de emociones: Busca una libreta o un calendario en el que puedas registrar tus emociones. Es importante que te resulte visualmente atractivo, ya que esto te motivará a mantener la práctica.

También puedes utilizar un código de colores, asignando diferentes colores a emociones positivas y negativas, por ejemplo. Define un momento específico del día para esta tarea y trata de mantener el hábito.

Puede ser antes de ir a dormir, cuando tienes tiempo libre durante el día o incluso después de realizar alguna actividad que suela provocar emociones intensas. Escribe sin juzgarte.

Habrá días en los que te sientas con más inspiración que en otros, procura no preocuparte por ello, lo importante es dejar que tus emociones fluyan libremente.

Busca formas creativas de gestionar tus emociones Para gestionar tus emociones de manera efectiva, es importante que aprendas a identificar la emoción que estás experimentando y encontrar formas saludables de lidiar con ella. Te presentamos algunas de ellas: Meditar : es una técnica que consiste en centrar la atención en un objetoo en tu propia respiración, ayudándote a controlar tu mente y relajarte, lo que puede ser muy útil para manejar situaciones estresantes.

Respiración : te permite controlar tu respiración para reducir la ansiedad y el estrés. Para practicarla, inhala por la nariz contando mentalmente 4 segundos, retén el aire por 7 segundos y luego exhala por la nariz contando mentalmente hasta 8 segundos.

Repite este proceso varias veces hasta sentirte en calma. El diario de emociones es una herramienta excelente para conocer tus propias emociones y saber el efecto que éstas tienen sobre tu comportamiento. Existen distintas maneras de hacerlo, pero aquí te proponemos una.

Solo tienes que seguir estos pasos. Cuando hayas estado tomando notas durante varios días seguidos, repasa lo que has ido escribiendo y pon atención en los patrones y generalidades que encuentras en tus experiencias. Además, si hay algo que te hace sentir mal anímicamente, plasmarlo en palabras te ayudará a superarlo.

Este fenómeno, conocido como etiquetado emocional , consiste en pasar de los sentimientos difusos a las palabras concretas expresadas a través de frases articuladas y párrafos con estructura clara, para que de ese modo "fijes" el significado de lo que te hace sentir de esa manera y le restes poder sobre ti.

Puede que en ese descubrimiento personal queden revelados aspectos de tu vida que no te gustan o que te cuesta ver como positivos.

Pero debes aceptarte tal y como eres, partiendo de la idea de que nadie es perfecto e intentar acercarnos constantemente a una versión idealizada de nosotros mismos termina por desgastar la salud mental. Las emociones son normales y todos las sentimos, por lo que no tiene sentido avergonzarnos por ellas: lo que importa es cómo las gestionamos.

Y del mismo modo, todos podemos equivocarnos porque es parte de la vida , pero a lo que debemos aspirar es a aprender de los errores.

Las emociones negativas causan un gran malestar, por lo que tendemos a evitarlos. Pero la solución no es mirar para otro lado y hacer ver que no existen. Si ya has hecho un trabajo de detección de las emociones que sientes, analízalas y déjalas pasar. Céntrate en las emociones los positivas y a las negativas dales el valor que les toca, pero no te recrees en ellas.

Ahora es momento de repetirte lo mucho que te quieres y lo mucho que te vas a esforzar por lograr el amor de tu vida: tú mismo. Y es que para lograr esto debes poner de tu parte.

En la gestión emocional existe un componente que, en muchas ocasiones, pasamos por alto: es la voluntad por lograr metas. Para gestionar y regular las emociones debemos poner de nuestra parte y debemos tener una actitud positiva y resolutiva, sin limitarnos a compadecernos a nosotros mismos, juzgarnos de manera injusta con tal de usar la culpa como excusa para no atrevernos a avanzar, etc.

De lo que se trata es de comprometernos por concretar lo máximo posible aquello que queremos lograr, y trazar planes para acercarnos a ello; de ese modo nuestra atención estará fijada en lo que nos importa y no caeremos tanto en los pensamientos intrusivos ni en la rumiación psicológica.

Pero evidentemente la actitud positiva es solo una parte de la gestión emocional. Las emociones suelen ocurrir porque un estímulo externo las dispara. Si pretendes especializarte en el arte de la inteligencia emocional, te darás cuenta de que, a veces, la mejor alternativa es no permanecer en la zona de conflicto y tomar la decisión de retirarse a tiempo.

Por ejemplo, si alguien te está provocando. En estos casos, darse la vuelta y marchar es una decisión emocionalmente inteligente. Puede que lo que te esté haciendo sentir mal es no saber encajar las críticas y estar demasiado pendiente de lo que los demás piensan de ti.

Eso es una mala opción, porque el bienestar emocional nace dentro de uno mismo , de tu propia interpretación del mundo. Aprender a encajar las críticas es necesario para ser una persona emocionalmente equilibrada.

Si quieres estar más calmado puedes liberar las tensiones gracias al ejercicio físico. De hecho, practicar deporte es una de las alternativas más saludables no solamente a nivel físico, sino también psicológico.

El ejercicio físico te ayuda, por ejemplo, a reducir el estrés o a aumentar tu autoestima. Una de las mejores maneras de convertirte en una persona emocionalmente inteligente es a través de la formación.

Existen gran cantidad de cursos y talleres que te ayudarán a gestionar tus emociones. Suelen ser talleres de tipo experiencial y con muchas dinámicas participativas, por lo que el aprendizaje emocional te resultará hasta entretenido.

Si quieres entender mejor las emociones de los demás puedes practicar la escucha activa. Muchas veces oímos y no escuchamos, porque estamos más pendientes de lo que vamos a decir nosotros que de lo que la otra persona nos dice tanto con su lenguaje verbal como no verbal.

El resto es lenguaje no verbal. Una de las estrategias más útiles para gestionar mejor las emociones es el Mindfulness o atención plena. El Mindfulness en realidad es una filosofía, pero en la actualidad se emplean distintas técnicas para ponerlo en práctica. En este sentido el Mindfulness es simple, pues solo requiere adoptar una manera de evaluar los eventos, caracterizada, por ejemplo, por la autocompasión, la atención en el momento presente o la mentalidad no enjuiciadora.

Sin embargo, aunque sea simple, su práctica requiere voluntad y esfuerzo, por lo que no es fácil y hay que trabajarla. Entre los beneficios de la correcta gestión emocional, destacan las siguientes ventajas :. Consejos para afrontar la soledad durante la juventud.

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