A veces creemos que estar mejor con una misma es ser mejor o ser más productivas, más sanas, más sociables y con más fuerza de voluntad, pero trabajar la autoestima tiene más que ver con la aceptación. Cuando uno no se acepta, vive una situación de confrontación consigo mismo e intenta ser una persona distinta, por lo que esto no tiene nada que ver con la autoestima.

Muchas veces nos fijamos objetivos para trabajar la autoestima, que lejos de ayudarnos a la aceptación nos alejan y exigen más de nosotros mismos y esto nos puede hacer sentir incapaces, insuficientes y que no somos capaces de cumplir con lo que nos proponemos.

Tenemos que ser conscientes como nos estamos hablando, desde la necesidad de querernos más o desde la necesidad de ser perfectos. La exigencia y el perfeccionismo son otra de las cosas que más trabajamos en consulta y en ambos casos aprender a desarrollar la compasión por uno mismo es algo imprescindible para salir de ahí.

La diferencia se ve claramente, lo primero me permite sentir calma, paz y no exigirme, si no aceptarme. Significa ser capaz de ser objetivo acerca de tus fortalezas y debilidades y no comprometer por ellas tu autoestima.

En pocas palabras, la definición de autoaceptación es comprender que tu valor está separado de tus acciones y cualidades. A pesar de haber cometido errores y fallas, estas cosas no te definen. Porque a ver, ¿cómo nos enseñan a valorar a alguien, a definir a alguien?

Entre más virtuoso y sin fallas, más admirable y merecedor de atención y amor. Es comprensible que esto pueda resultar difícil pues implica romper ideas muy enquistadas en la sociedad sobre lo que es bello, bueno, valioso, exitoso, admirable. Por esto, por lo insostenible de todo estas creencias sociales y el reconocimiento actual de su costo en la salud mental, el movimiento actual de alzar la voz por el Self Care, Self Love, Self Compassion, y por supuesto el Self-Acceptance, ha ido ganando fuerza, adeptos y se apoya en las formas comunicacionales de nuestra cultura; cuentas en redes sociales, imágenes incitadoras de un estilo de vida que cuide la aceptación del Yo, frases en Instagram y hasta estampadas en camisetas.

Como sociedad estamos diciendo: No más, queremos descubrir el camino para amarnos a nosotres mismes. Respetar y que se respete nuestra autenticidad, nuestros deseos, gustos, estilos, tipos de cuerpos, elecciones de género, formas de amar, de trabajar, de querer vivir. Me sumo a esta voz popular.

Me sumo a ayudar a que todes encontremos el camino de autoaceptarnos radicalmente. Sin permitir que nuestras imperfecciones, aspectos por mejorar o metidas de patas, nos alejen del amor. Amar lo que es real; no ideal.

Esto para mí es lo que está bajo la idea de autoaceptación. Así que abrirnos a posibilidades terapéuticas y de apoyo para ir transformando nuestra mentalidad y la de quienes nos rodean, es necesario.

Dejar de estimarnos, apreciarnos, valorarnos o evaluarnos todos sinónimos , para aceptar cada una de nuestras debilidades y fortalezas. La autoestima es una evaluación generalizada de sí mismo, que crea exigencias e ideales irracionales que atentan contra la salud mental de la persona.

La solución es la auto-aceptación incondicional, que permite tener claridad sobre los aspectos positivos y a mejorar de uno mismo, basándose en la apreciación de características particulares.

Con la guía adecuada y el propio esfuerzo puedes transformar tu […]. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies , pinche el enlace para mayor información.

Autoestima y autoaceptación. Tabla de contenidos del artículo. La Estima Según el Diccionario de la Real Academia Española, la palabra estimar se refiere a «Calcular o determinar el valor de algo», también, «Atribuir un valor a algo», y, sólo en su tercera acepción, se define como «Sentir afecto o aprecio hacia alguien».

La Autoestima Como vimos, la estima depende del sistema de valores, actitud crítica y tolerancia de cada quien. La Autoaceptación Albert Ellis, fundador de la Terapia Racional Emotiva , descubrió que las personas más felices son aquellas que se aceptan a sí mismas plenamente y sin condiciones, independiente de sus logros, capacidades, aciertos o equivocaciones.

Conclusión La autoestima es una evaluación generalizada de sí mismo, que crea exigencias e ideales irracionales que atentan contra la salud mental de la persona. Detect language Afrikaans Albanian Amharic Arabic Armenian Azerbaijani Basque Belarusian Bengali Bosnian Bulgarian Catalan Cebuano Chichewa Chinese Simplified Chinese Traditional Corsican Croatian Czech Danish Dutch English Esperanto Estonian Filipino Finnish French Frisian Galician Georgian German Greek Gujarati Haitian Creole Hausa Hawaiian Hebrew Hindi Hmong Hungarian Icelandic Igbo Indonesian Irish Italian Japanese Javanese Kannada Kazakh Khmer Korean Kurdish Kyrgyz Lao Latin Latvian Lithuanian Luxembourgish Macedonian Malagasy Malay Malayalam Maltese Maori Marathi Mongolian Myanmar Burmese Nepali Norwegian Pashto Persian Polish Portuguese Punjabi Romanian Russian Samoan Scots Gaelic Serbian Sesotho Shona Sindhi Sinhala Slovak Slovenian Somali Spanish Sundanese Swahili Swedish Tajik Tamil Telugu Thai Turkish Ukrainian Urdu Uzbek Vietnamese Welsh Xhosa Yiddish Yoruba Zulu.

Con gusto te atiendo:. Psicólogo Gabriel López. Calidez y calidad profesional. Psicología Online Que Transforma Vidas.

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Missing ¿Qué es la autoaceptación? ¿Cómo afecta tu salud mental y bienestar? ¿Y cómo puedes aprender a aceptarte más a ti mismo? La autoaceptación es el proceso de reconocer y aceptar todos los aspectos de uno mismo, incluidas las fortalezas y debilidades, los éxitos y

Autoaceptación genuina - La verdadera autoaceptación significa ser consciente de tus rasgos positivos y negativos, pero sin apegarte de emociones negativas o juzgar Missing ¿Qué es la autoaceptación? ¿Cómo afecta tu salud mental y bienestar? ¿Y cómo puedes aprender a aceptarte más a ti mismo? La autoaceptación es el proceso de reconocer y aceptar todos los aspectos de uno mismo, incluidas las fortalezas y debilidades, los éxitos y

Por supuesto, eso no significa que seas perfecto, porque nadie lo es y volveré sobre eso en un momento , pero el artículo aquí trata de reconocer que cuando te enfocas en lo negativo, tenderás a encontrar más y más por lo que sentirte negativamente; por otro lado, cuando te enfocas en lo positivo, tenderás a encontrar más y más motivos para sentirte positivamente.

Es un pequeño y simple cambio de mentalidad y podría ser uno que tengas que hacer conscientemente varias veces al día, todos los días, durante bastante tiempo, para comenzar a construirlo como un hábito , pero te ayudará a ver tus más atributos positivos para que puedas celebrarlos.

Bien, mi siguiente punto es…. Reconoce y trabaja en tus oportunidades de desarrollo personal , porque, como he dicho muchas ¡muchas! veces hoy: ¡ninguno de nosotros es perfecto, y nuestro crecimiento como ser humano es un viaje de toda la vida! Me gusta evaluar regularmente algunas de las cosas que sé que quiero o necesito mejorar, ya sea para el trabajo o para mi vida personal, y luego creo un plan para que pueda desarrollar mis capacidades o mejorar ese aspecto de mi personalidad poco a poco y te sugiero que te concentres solo en un par de cosas en un momento dado, porque eso es mucho más fácil de hacer que tratar de trabajar en todo al mismo tiempo… lo que probablemente te abrume y haga que sea más difícil crear cualquier progreso real.

Una buena parte de mi mentalidad sobre esto se basa en una de mis carreras anteriores centrada en el diseño y la capacitación en el sector corporativo y, de hecho, creé un episodio completo sobre el aprendizaje Episodio sobre capacidad que puede ayudarte a crear un plan para trabajar en tus oportunidades de desarrollo poco a poco.

Rodéate de personas positivas , porque el tipo de personas con las que pasas la mayor parte de tu tiempo tendrán una influencia directa en la forma en que piensas y sientes sobre el mundo y sobre ti mismo.

Cuando pasas tiempo con personas positivas, amables y solidarias, es más probable que las aceptes y también te aceptes a ti mismo.

Por otro lado, es probable que las personas negativas te arrastren hacia abajo y te hagan comprometer quién eres para encajar, o pueden hacerte sentir mal contigo mismo y tus esperanzas, sueños y aspiraciones, así que elige eliminar a las personas e influencias negativas de tu vida para ser sincero contigo mismo y con lo que necesitas de la vida.

Recuerda siempre: no puedes cambiar a las personas que te rodean, pero puedes cambiar a las personas que te rodean. Hablando de otras personas, mi siguiente punto es…. Deja de compararte con los demás , porque la comparación realmente es el ladrón de la alegría y eso es algo que discutí en el Episodio sobre el autosabotaje.

Las circunstancias de vida de cada persona son únicas, por lo que compararse con los demás no solo es una pérdida de tiempo porque todos somos individuos únicos y no se pueden comparar , sino que también daña tu sentido de autoestima porque desvía tu atención de lo que te hace especial e invaluable.

Cubrí la autoestima en el Episodio 78 si deseas explorar más a fondo ese tema. Practica el apropiamiento y la responsabilidad , y esto puede sonar extraño, pero escúchame: cuando eliges ser responsable de quién eres y cuando te haces cargo de las cosas especialmente cuando cometiste un error o hiciste algo dañino , te permite ser completamente sincero con los demás y contigo mismo… lo que conduce a relaciones más sanas con los demás y contigo mismo.

Establece expectativas realistas para ti mismo , mira, idealmente, este consejo se habría incluido en el episodio de la semana pasada sobre la autocompasión, el Episodio , y es una extensión del punto que mencioné en ese episodio sobre la reevaluación de los estándares que estableces para ti mismo, pero quiero retomar específicamente el artículo sobre las expectativas realistas porque a menudo esperamos que seamos superpersonas y no solo no es realista esperar eso de uno mismo, sino que tampoco es justo para uno mismo.

Entonces mi siguiente punto es…. Deja ir cualquier cosa que ya no te sirva , porque a menudo nos aferramos a las cosas porque son familiares, y hay una sensación de seguridad y comodidad en lo familiar; sin embargo, el hecho de que algo te resulte familiar no significa que sea adecuado para ti o que sea saludable, y tampoco significa que sea relevante o apropiado para quién eres ahora y en quién te estás convirtiendo.

Todos crecemos con lugares, personas, estilos de ropa, gustos musicales, la capacidad de levantarse sin quejarnos ¡lo que parece estar empeorando para mí cada año!

Sé que dejar ir es difícil y es increíblemente confrontador y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 32 , pero dejar ir es una parte necesaria de tu evolución como ser humano.

Y hablando de eso, mi siguiente punto es…. Acepta quién eres ahora , porque estás en constante crecimiento, por lo que el tú que eres ahora definitivamente serás diferente al que eras hace un año, hace cinco años, hace diez años… así que celebra quién eres ahora, lo cual te ayuda a encontrarte contigo mismo con mayor aceptación.

Por ejemplo, ahora puedo admitir ante mí mismo y ante los demás que soy raro socialmente. Me tomó mucho tiempo llegar a aceptar ese hecho sobre mí mismo, porque solía pensar que eso significaba que había algo malo en mí, pero es solo lo que soy.

La realidad es que puedes ponerme frente a un grupo de personas para presentar, y me siento increíblemente cómodo y en mi elemento, pero si me pones en una conversación uno a uno con alguien que no conozco, me siento tan torpe e incómodo que es como si quisiera vomitar.

En lugar de resistir constantemente ese aspecto de mí mismo y luchar contra la verdad de ese hecho, me ha resultado mucho más fácil enfrentarme a mí mismo con gracia y amabilidad, en lugar de castigarme por no ser otra persona. Y eso lleva a mi siguiente punto….

Date permiso para crecer y evolucionar , porque es posible que te sientas culpable por aceptarte tanto o que te preocupe alejarte de las personas que te importan, pero espero que sepas que las personas en tu vida que te aman incondicionalmente querrán que sigas creciendo y evolucionando porque así es como encuentras satisfacción a largo plazo.

No es posible seguir siendo el mismo que eras hace 10, 20, 30 años sin estancarte y resentirte, así que déjate crecer continuamente y transfórmate en la mejor versión posible de ti mismo y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio sobre metamorfosis.

Porque cuando se trata de la autoaceptación y la salud mental, todo se reduce a esto: la autoaceptación es amor propio, y es una forma de ser amable contigo mismo aprendiendo a comprender mejor quién eres y quién no eres, además de ser menos autocrítico y juzgador sobre los defectos que identificas en ti.

No eres perfecto, ¡pero nadie lo es! Entonces, en lugar de criticarte constantemente, elige mostrarte gracia, amabilidad, comprensión y, sobre todo, aceptación incondicional. La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Marilyn Monroe y es:.

La próxima vez hablaré de los padres. Después de pasar cuatro episodios seguidos hablando de tu relación contigo mismo, ahora cambiaré el enfoque y hablaré sobre lo que probablemente sea una de las relaciones más importantes que tendrás en tu vida: tu relación con tu padres, tutores o cuidadores principales.

Las familias vienen en diferentes formas y tamaños, y son las relaciones que tenemos en nuestra infancia y adolescencia formativas las que sirven para dar forma a quiénes somos y la vida que vamos a llevar. Entonces, ¿cómo navegas a través de todos los aspectos positivos y negativos de esas relaciones?

Entre todos podemos irnos transformando. Por Emma Sánchez. Mg Psicóloga Clínica. Estudiante de Creación Literaria. Artista amateur.

Cursos en arte. Si necesitas apoyo en el proceso de aceptarte a ti misme, puedes conocer mis programas online de transformación personal con Creatividad Terapéutica, como Pintando tu voz interior , Palabras que sanan , o el grupo psicoterapéutico Abrazando mi imperfección.

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Por ejemplo, en lugar de vencernos por un error en el trabajo, podemos reconocerlo como una oportunidad para aprender y crecer.

celebrando los logros : la duda a menudo nos lleva a minimizar o descartar nuestros logros. Podemos atribuirlos a la suerte o los factores externos en lugar de reconocer nuestras propias habilidades y esfuerzos.

Al practicar la autoaceptación, podemos aprender a celebrar nuestros logros sin disminuir su importancia. Por ejemplo, si recibe elogios por un proyecto en el que trabajó duro, en lugar de desencadenarse como una mera suerte, acepta el reconocimiento con gratitud y reconoce su propia contribución al éxito.

Desafiando el diálogo interno negativo: la duda de sí misma prospera en el diálogo interno negativo: esas voces internas críticas que constantemente socavan nuestra confianza y autoestima. Al cultivar la autoaceptación, podemos desafiar y replantear estos pensamientos negativos.

Por ejemplo, si te atrapas pensando: "No soy lo suficientemente bueno", reemplácelo conscientemente con un pensamiento más aceptable como: "Soy suficiente tal como soy, y constantemente estoy creciendo y mejorando".

buscar apoyo : superar las dudas puede ser un viaje desafiante, y buscar apoyo de los demás puede ser inmensamente útil. Rodearnos de personas que aceptan y creen en nosotros puede proporcionar el aliento y la tranquilidad que necesitamos para superarse.

Superar la duda a través de la autoaceptación - Auto aceptacion el papel de la auto aceptacion en la adopcion de la reflexividad. La autoaceptación juega un papel crucial en la creación de resiliencia, ya que permite a las personas adoptar sus fortalezas y debilidades, reconocer sus emociones y cultivar una mentalidad positiva.

Cuando nos aceptamos a nosotros mismos por lo que realmente somos, nos equipamos mejor para navegar los desafíos de la vida y recuperarnos de la adversidad. Esta sección profundizará en la importancia de la autoaceptación para fomentar la resiliencia, atrayendo ideas desde varias perspectivas y proporcionar información en profundidad a través de una lista numerada.

Abrazando las imperfecciones: la autoaceptación implica reconocer y abrazar nuestras imperfecciones , entendiendo que nadie es perfecto.

Al reconocer nuestros defectos y limitaciones, podemos desarrollar una visión realista de nosotros mismos y evitar establecer estándares inalcanzables. Por ejemplo, en lugar de reprendernos por cometer errores o no alcanzar las expectativas, podemos aprender de estas experiencias y fortalecernos.

Cultivando la autocompasión: la autoaceptación va de la mano con la autocompasión, lo que implica tratarnos con amabilidad y comprensión durante los tiempos difíciles. Cuando nos enfrentamos a contratiempos o fallas, la autocompasión nos permite responder con empatía en lugar de autocrítica.

Por ejemplo, si fallamos en una tarea, en lugar de vencernos por ella, podemos ofrecer palabras de aliento y recordarnos que todos cometen errores. Construir resiliencia emocional: la autoaceptación nos permite reconocer y procesar nuestras emociones de manera efectiva.

Implica aceptar emociones positivas y negativas sin juicio o supresión. Al permitirnos experimentar una amplia gama de emociones, creamos una resiliencia emocional, la capacidad de adaptarnos y recuperarnos de situaciones desafiantes.

Por ejemplo, cuando enfrenta una pérdida o decepción, aceptar nuestros sentimientos de tristeza o dolor puede ayudarnos a sanar y avanzar. Fomentar la autenticidad: la autoaceptación fomenta la autenticidad al permitirnos ser fieles a nosotros mismos sin temor al juicio o el rechazo.

Cuando aceptamos quiénes somos en nuestro núcleo, incluidos nuestros valores, creencias y cualidades únicas, podemos vivir alineados con nuestros verdaderos seres. Esta autenticidad fortalece nuestra resistencia, ya que nos permite enfrentar la adversidad con la integridad y mantenerse fiel a nuestros principios.

Mejora del bienestar mental: la autoaceptación juega un papel vital en la promoción del bienestar mental. Cuando nos aceptamos incondicionalmente, cultivamos una autoimagen positiva y desarrollamos una relación más saludable con nosotros mismos.

Esto, a su vez, reduce los sentimientos de ansiedad, depresión y baja autoestima. Por ejemplo, en lugar de compararnos constantemente con los demás o buscar validación externa, yo. El papel de la autoaceptación en la construcción de resiliencia - Auto aceptacion el papel de la auto aceptacion en la adopcion de la reflexividad.

Cultivar la compasión con nosotros mismos es un aspecto crucial de la autoaceptación. En nuestro viaje hacia el abrazo de la reflexividad, es esencial reconocer que la autoaceptación va más allá de simplemente reconocer nuestras fortalezas y debilidades. implica desarrollar un profundo sentido de comprensión, amabilidad y perdón hacia nosotros mismos, lo que nos permite abrazar nuestras imperfecciones y crecer de ellas.

Desde una perspectiva psicológica , se ha encontrado que el cultivo de autocompasión tiene numerosos beneficios para nuestro bienestar general.

La investigación sugiere que las personas que practican la autocompasión tienen más probabilidades de experimentar niveles más bajos de ansiedad y depresión, una mayor resiliencia ante la adversidad y una mejor regulación emocional.

Al tratarnos con la misma amabilidad y cuidado que ofreceríamos a un ser querido, creamos un entorno nutritivo dentro de nosotros mismos que fomenta el crecimiento personal y la autoaceptación. Reconozca a su crítico interno: uno de los primeros pasos para cultivar la autocompasión es darse cuenta de nuestro crítico interno: esa voz dentro de nuestras cabezas que constantemente nos juzga y critica.

Al reconocer esta voz crítica, podemos comenzar a desafiar su validez y reemplazarla con pensamientos más compasivos. Por ejemplo, en lugar de reprendernos por cometer un error en el trabajo, podemos recordarnos que todos cometen errores y lo vean como una oportunidad para el aprendizaje y el crecimiento.

Practique la autodeshorabilidad: tratarnos con amabilidad implica extender la misma comprensión y apoyo que ofreceríamos a un amigo o ser querido. Esto significa ser amable con nosotros mismos cuando cometemos errores o enfrentamos desafíos. Por ejemplo, si perdemos un plazo o no logramos un objetivo, en lugar de vencernos por él, podemos recordarnos que los contratiempos son una parte natural de la vida y responden con autocompasión.

Abrazar la imperfección: la autoaceptación requiere abrazar nuestras imperfecciones y reconocer que no definen nuestro valor como individuos.

Todos tenemos defectos y cometemos errores: es una parte inherente de ser humano. Al aceptar nuestras imperfecciones , podemos dejar de lado la necesidad de perfección y cultivar una sensación de autocompasión que nos permite aprender y crecer a partir de nuestras experiencias.

Practica la atención plena: la atención plena es una herramienta poderosa para cultivar la autocompasión. Al estar presentes en el momento y observar sin prejuicios de nuestros pensamientos y emociones , podemos desarrollar una mayor comprensión y aceptación de nosotros mismos. Las prácticas de atención plena como la meditación o el diario pueden ayudarnos a estar más en sintonía con nuestras necesidades y fomentar la autocompasión.

Un aspecto clave de la autoaceptación - Auto aceptacion el papel de la auto aceptacion en la adopcion de la reflexividad. La autenticidad fomentar es un aspecto crucial de la autoaceptación que juega un papel importante en la mejora de la reflexividad.

Cuando las personas adoptan sus verdaderos seres y aceptan todos los aspectos de su ser, están mejor equipados para participar en una profunda introspección y autorreflexión. Este proceso les permite obtener una comprensión más profunda de sus pensamientos, emociones y acciones, lo que lleva al crecimiento y el desarrollo personal.

La autenticidad como base para la reflexividad : la autenticidad se refiere a la capacidad de ser genuino y fiel a uno mismo.

Implica adoptar las fortalezas, debilidades, valores y creencias sin temor al juicio o el rechazo. Cuando las personas fomentan la autenticidad dentro de sí mismas, crean una base sólida para participar en la reflexividad.

Al aceptar quiénes son realmente, pueden explorar sus pensamientos y comportamientos con honestidad y apertura. Superar las expectativas sociales: la sociedad a menudo impone ciertas expectativas a las personas, dictando cómo deberían pensar, sentir y comportarse.

Estas normas sociales a veces pueden llevar a las personas a suprimir sus seres auténticos en un intento de encajar o cumplir con estas expectativas.

Sin embargo, al practicar la autoaceptación, las personas pueden liberarse de estas limitaciones y adoptar su singularidad. Esta liberación les permite participar en la reflexividad sin la carga de conformarse con las presiones externas.

Por ejemplo, imagine a una persona que siempre ha sido apasionada por el arte pero se siente presionada por la sociedad para seguir una carrera más "práctica". Al aceptar su amor por el arte y abrazar su ser auténtico, pueden explorar su pasión a través de la autorreflexión e introspección.

Este proceso puede llevarlos a descubrir nuevas ideas sobre sí mismos y potencialmente incluso encontrar formas de incorporar sus intereses artísticos en su carrera elegida.

Adoptar la vulnerabilidad: la autoaceptación implica reconocer tanto nuestras fortalezas como nuestras debilidades. Requiere que seamos vulnerables y nos abramos al autoexamen sin juicio ni vergüenza.

Cuando las personas cultivan esta aceptación de la vulnerabilidad dentro de sí mismos, crean un entorno propicio a la reflexividad. Al abrazar la vulnerabilidad , los individuos pueden profundizar en sus pensamientos, emociones y experiencias. Pueden explorar las razones subyacentes detrás de sus acciones y reacciones , obteniendo una mejor comprensión de sí mismos.

Esta autoconciencia les permite tomar decisiones y decisiones conscientes que se alinean con sus seres auténticos. Autenticidad en las relaciones: la autenticidad fomentar no solo mejora la reflexividad personal sino que también afecta nuestras relaciones con los demás. Cuando nos aceptamos completamente, es más probable que aparezcamos auténticamente en nuestras interacciones con los demás.

Esta presencia genuina fomenta conexiones más profundas y promueve conversaciones significativas. Libre de la validación externa: abrazar el valor interno a través de la autoaceptación.

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