Los sitios web seguros. Comparta información sensible sólo en sitios web oficiales y seguros. Todos lo hemos oído muchas veces: El ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, pasa mucho tiempo ocupado, tiene un trabajo sedentario y no se ejercita habitualmente.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Usted puede comenzar de a poco y encontrar maneras de hacer más actividad física en su vida. Para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad. Si usted lo logra, se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo.

La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud. Beneficios del ejercicio.

El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad.

Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación.

El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón.

El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor.

Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar , reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia.

También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado.

Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes.

Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon , de mama , uterino y de pulmón Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres.

Practicar hablar en público no sólo mejora radicalmente las habilidades de comunicación. En mi caso, me convirtió también en la creadora de cursos que hoy soy, me ayudó a pensar mejor, a enseñar de manera más efectiva, a ser mejor esposa, madre, amiga…Y podría seguir enumerando….

Y qué pasa si ya sabes hablar en público? Y por eso deberías seguir mejorando! Yo aprendí que por mucho que una sepa, siempre hay un margen para superarse y mejorar. Así es como hablar en público ha traído una mentalidad de crecimiento dentro de mí, donde trato de mejorarme a mí mismo de forma continua.

Y recuerda: si algo te es difícil, hazlo más a menudo: esto obliga al cerebro a desafiarse, a mejorar en muchísimos aspectos que ni imaginas. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente.

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Gabriela 3 septiembre Me interesa más información sobre el curso ; saludos Gabriela. Desidelia Galván Pineda 29 agosto Me interesa el curso de oratoria dejo mi tel.

Control del peso, salud del corazón y fortalecer el cuerpo son algunos de los beneficios del ejercicio. Aquí muchos más 17 beneficios inmediatos del mindfulness · Reduce el estrés – literalmente. · Nos permite llegar a conocer nuestro verdadero yo. · Mejor Uno de los beneficios financieros más inmediatos y visibles de la adopción de prácticas sostenibles es la reducción de costos operativos

Beneficios inmediatos impactantes - Beneficios inmediatos · Maneja tu peso · Reduce los riesgos a tu salud · Fortalece tus huesos y músculos · Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y Control del peso, salud del corazón y fortalecer el cuerpo son algunos de los beneficios del ejercicio. Aquí muchos más 17 beneficios inmediatos del mindfulness · Reduce el estrés – literalmente. · Nos permite llegar a conocer nuestro verdadero yo. · Mejor Uno de los beneficios financieros más inmediatos y visibles de la adopción de prácticas sostenibles es la reducción de costos operativos

Todos lo hemos oído muchas veces: El ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, pasa mucho tiempo ocupado, tiene un trabajo sedentario y no se ejercita habitualmente.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Usted puede comenzar de a poco y encontrar maneras de hacer más actividad física en su vida. Para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad.

Si usted lo logra, se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo. La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico.

Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud. Beneficios del ejercicio. El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad.

Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación.

El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor.

Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar , reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia.

También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado.

Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes.

Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon , de mama , uterino y de pulmón Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres.

Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿Cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular?

Existen beneficios de la actividad física en la adolescencia específicos como la reducción de la negatividad , el incremento de la energía o la forja de nuevas amistades. Además, la actividad física contribuye a la excelencia académica y aumenta el sueño reparador.

Aunque menos conocidos, los beneficios de la actividad física para la salud de los adolescentes también incluyen tener una piel más saludable. Gracias a la actividad física, la piel lucirá más brillante y se retrasarán en mayor medida los signos de la edad.

Por no hablar de la mejora de su autoestima , ¡tan importante a estas edades! Llegada la edad mediana, de los 30 años hasta los 50, los beneficios de la actividad física para la salud cobran especial importancia en la prevención. Llegar a la jubilación en el mejor estado es una prioridad, al igual que disfrutar de tu todavía juventud.

Entre los beneficios para la salud de la actividad física se encuentra la prevención de lesiones por malas posturas. A estas edades, la presión laboral o familiar puede hacer mella.

Es por ello que el deporte también contribuye a mantener una salud mental y emocional estable. La práctica del ejercicio físico transmitirá un modelo de vida saludable a tus hijos.

Descubre esta guía de deportes recomendados para niños por edades para escoger el que mejor se adapte a tus hijos. Desde la reducción de sufrir patologías asociadas al embarazo como la preeclampsia , diabetes gestacional o complicaciones en el parto.

Los beneficios para la salud de la actividad física también son extensibles al bebé que esperas. La práctica de deporte reduce las varices , te ayuda a controlar la incontinencia o mejora el estreñimiento. Además, la actividad física disminuye las posibilidades de cesárea durante el parto.

Las mejores aseguradoras incluyen coberturas específicas para el embarazo con un seguimiento durante toda la gestación, atención 24H y especialistas según tus necesidades. Si estás embarazada, te surgirán innumerables preguntas e inquietudes, ¡y es normal!

Considera contratar un Seguro de Salud de Embarazo para obtener respuesta inmediata siempre que lo necesites. A medida que cumplimos años, el equilibrio va perdiendo eficacia y esto puede conducir a lesiones graves como fracturas de cadera o luxaciones articulares.

Gracias al deporte se reduce el riesgo de sufrir caídas o lesiones. Por otro lado, es vital para controlar las condiciones reumáticas y prevenir la artritis.

Incluso es capaz de frenar la pérdida de densidad ósea o evitar el desgaste muscular. A la hora de practicar deporte, ¡hay varias cuestiones que debemos tener en cuenta! La primera de ellas es el nivel con el que cada uno cuenta.

Si todavía no cuentas con una rutina de entrenamiento, ¡es importante comenzar progresivamente! De lo contrario, podrías sufrir consecuencias producto del ejercicio físico excesivo como lesiones, agotamiento físico o anemia.

Es recomendable comenzar dedicando 30 minutos diarios , cinco veces por semana. Puedes empezar por algunas caminatas combinadas con tramos de velocidad para mejorar tu resistencia. Transcurridas varias semanas, puedes introducir ejercicios de tonificación muscular, actividades más intensas y de equilibrio.

Eso sí, ¡recuerda siempre estirar antes y después de cada rutina de deporte! Contar con un seguimiento médico será de gran utilidad para ver reflejado el progreso en tu salud. En GENERALI contamos con planes de revisiones con los mejores especialistas, ¡y sin esperas!

Además, acabamos de incorporar un servicio de videoconsulta para que puedas contactarnos las 24 horas cuando lo necesites a través de la app MI GENERALI. Este artículo tiene 0 comentarios. Guía de enfermedades comunes en bebés y niños.

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Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar , reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia.

También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado.

Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes.

Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon , de mama , uterino y de pulmón Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres.

Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿Cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular?

Haga más intensas sus actividades diarias: Incluso pequeños cambios pueden ayudar. Puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. Caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. Lave el auto usted mismo. Estacione su carro más lejos de su destino Estar activo con amigos y familiares: Tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física.

Además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. También puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol Mantenga un registro de su progreso: Mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado Entretenerse con el ejercicio: Intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio.

Además, cambie las cosas un poco. Si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. Trate de hacer una combinación de actividades Encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: Usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir.

Más información. Beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades También en inglés Cómo mantenerse activo independientemente del peso Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales También en inglés ¿Cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida?

Asociación Americana del Corazón - PDF Ejercicio aeróbico: Los 10 motivos más importantes para hacer actividad física Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica También en inglés Hábito del ejercicio Academia Americana de Médicos de Familia También en inglés ¡Muévase!

Manténgase activo por su salud Institutos Nacionales de la Salud También en inglés Muévete a tu manera Departamento de Salud y Servicios Humanos ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?

Fundación Nemours También en inglés ¿Por qué hacer ejercicio? Viernes Casual. Elimina el estrés de vestirse de punta en blanco, si no toda la semana, al menos los viernes. Visita de niños a la oficina. Fija una o más jornadas en las cuales los empleados puedan traer sus hijos a la oficina para que descubran donde trabajan papá y mamá.

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