Publication date. See all details. Next page. Customers who bought this item also bought. Page 1 of 1 Start again Page 1 of 1.

Como Meditar: Y Ser al Mismo Tiempo un Buen Amigo de Tu Mente. Pema Chodron. Shunryu Suzuki. Vivir Con Plenitud Las Crisis: Cómo Utilizar La Sabiduría del Cuerpo Y de la Mente Para Enfrentarnos Al Estrés, El Dolor Y La Enfermedad. Jon Kabat-Zinn PH D. El espejo del cerebro ensayo Spanish Edition.

Nazareth Castellanos. About the author Follow authors to get new release updates, plus improved recommendations. Jon Kabat-Zinn. Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content. Read more Read less. Customer reviews. How customer reviews and ratings work Customer Reviews, including Product Star Ratings, help customers to learn more about the product and decide whether it is the right product for them.

Learn more how customers reviews work on Amazon. Images in this review. Sort reviews by Top reviews Most recent Top reviews. Top reviews from United Kingdom.

There are 0 reviews and 1 rating from United Kingdom. Top reviews from other countries. Translate all reviews to English. Verified Purchase. Una guía paso a paso para introducirse en la atención plena, la meditación, la filosofía budista y la expansión de la conciencia de forma amable, clara, profunda y sencilla.

Además de referencias y anécdotas sumamente interesantes. Report Translate review to English. Realmente este libro es una reflexion sencilla pero a la vez profunda de una realidad que esta a lal vuelta de la esquina y es ser conscientes de nustra humanidad!!

Estaba interesado en el mundo del Mindfulness, en que consistía y como podría ayudarme, así que compré "La práctica de atención plena" y también "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn.

Este libro es denso y requiere una lectura comprensiva, nada de leer rápidamente. Bajo mi punto de vista, es muy enriquecedor y cada capítulo te deja una impronta y unas sensaciones sobre como debes tomarte la vida y como estar y vivir en el aquí y en el ahora.

Totalmente recomendable si queréis adentraros en el Mindfulness. Recomendaría leer primero "Mindfulness para principiantes" que te adelanta muchas de las ideas que después en este libro se tratan más en profundidad. Translate review to English. Es algo común que las primeras veces en que practicamos mindfulness sintamos malestar, tristeza, e incluso ansiedad , contrariamente a lo que pensamos que debería de ser relajante.

Es totalmente natural, y ello no debería asustarte ni desanimarte a continuar. Para limpiar, uno primero ha de enfrentarse a la suciedad, y es con lo primero que nos solemos encontrar, al quitar de en medio todo aquello que hemos ingeniado para tratar de esconderla.

Una de las técnicas que te pueden ayudar a sobrellevar esas emociones es observar cómo son, cómo se sienten, sin intentar reprimirlas ni eliminarlas. Cuando ponemos nombre a algo, lo hacemos más manejable y nos resulta menos extraño.

De esa manera, seremos más capaces de dominar las emociones, en lugar de ser nosotros dominados por ellas. El mundo mental es demasiado abstracto y, acostumbrados al mundo de los estímulos más sensoriales, a menudo podemos perdernos.

Utilizar técnicas de visualización te facilitará control mental para poder generar un estado de relajación y poder manejar mejor los pensamientos y emociones que surjan.

En nuestra mente tenemos un registro muy amplio de sensaciones vinculadas a ciertas imágenes , objetos, texturas, colores, etc. Tan solo el hecho de pensar en algo, activa cerebralmente las áreas relacionadas con su acto, por lo que pensar en actividades o lugares, por ejemplo, que nos despiertan sensaciones agradables y de calma, nos ayudará a traer esas sensaciones al presente.

También puedes empezar a generar nuevas asociaciones durante la meditación, de modo que cuando entres a un estado de relajación con el que te sientas cómodo, puedas memorizarlo asociándole una forma, un color, de manera que las próximas veces que practiques el mindfulness visualices esa forma para sumergirte de nuevo en el estado de relajación que lograste.

Con frecuencia, nuestras emociones se esconden tras nuestro cuerpo en forma de sensaciones corporales. Nuestro cuerpo no deja de ser una especie de recipiente que lo contiene todo, y en ocasiones ni siquiera sabemos qué nos ocurre porque nuestra mente ese órgano que parece actuar con independencia y que nos esforzamos por controlar esconde ciertas cosas para que no nos trastoquen , pero se transforman en tensiones musculares, en problemas de piel, problemas digestivos, etc.

Por ello, cuando practiques mindfulness, presta atención minuciosamente a tu cuerpo. Obsérvate todo tú, como una especie de maquinaria con unas estrategias sumamente complejas e inteligentes de protección que, no obstante, tratas de comprender para ayudarte en la tarea que esos mecanismos automáticos tratan de cumplir.

Adopta una posición de compasión frente a ti mismo, y sin juzgarte ni culpabilizarte, obsérvate y trata de comprenderte. Fíjate cómo ciertos pensamientos generarán ciertas sensaciones físicas, y suavemente trata de ayudarte de la respiración para no preocuparte por ello.

Perdonándote incluso por esas sensaciones desagradables, y llevarte a ese momento presente en el que nada es más importante que la fortuna de estar vivo y de sentir todo lo que sientes. Si quieres aprender a hacer Pilates en casa y experimentar sus beneficios físico y mentales desde el primer día, no te pierdas el curso de Pilates en casa que Adriana Sintes ofrece en exclusiva para la Escuela Cuerpomente , nuestra plataforma online para llevar una vida más saludable.

Puedes seguir esta primera clase de iniciación gratis que forma parte del curso, con las posturas básicas de Pilates y cómo hacerlas paso a paso. Cristina López Conesa. Aprender Pilates online Si quieres aprender a hacer Pilates en casa y experimentar sus beneficios físico y mentales desde el primer día, no te pierdas el curso de Pilates en casa que Adriana Sintes ofrece en exclusiva para la Escuela Cuerpomente , nuestra plataforma online para llevar una vida más saludable.

Buy La práctica de la atención plena/ The Practice of Mindfulness Unabridged by Kabat-Zinn, Jon, Torres, Carlos (ISBN: ) from Amazon's Book En la práctica, lo que experimenta una persona con el mindfulness es una conexión muy estrecha consigo mismo, con su cuerpo, con su mente y con ¿Qué son los Ejercicios de Mindfulness guiados? El Mindfulness es una práctica de meditación que entrena la atención principalmente para concentrarse en el

Práctica de mindfulness - El mindfulness es una forma de meditación que integra las enseñanzas de Buda en Oriente junto con las investigaciones más científicas de Buy La práctica de la atención plena/ The Practice of Mindfulness Unabridged by Kabat-Zinn, Jon, Torres, Carlos (ISBN: ) from Amazon's Book En la práctica, lo que experimenta una persona con el mindfulness es una conexión muy estrecha consigo mismo, con su cuerpo, con su mente y con ¿Qué son los Ejercicios de Mindfulness guiados? El Mindfulness es una práctica de meditación que entrena la atención principalmente para concentrarse en el

It also analyses reviews to verify trustworthiness. close ; } } this. getElementById iframeId ; iframe. max contentDiv. scrollHeight, contentDiv. offsetHeight, contentDiv. document iframe. Report an issue with this product. Previous page. Part of series.

Sabiduría perenne. Audible Studios on Brilliance audio. Publication date. See all details. Next page. Customers who bought this item also bought. Page 1 of 1 Start again Page 1 of 1. Como Meditar: Y Ser al Mismo Tiempo un Buen Amigo de Tu Mente.

Pema Chodron. Shunryu Suzuki. Vivir Con Plenitud Las Crisis: Cómo Utilizar La Sabiduría del Cuerpo Y de la Mente Para Enfrentarnos Al Estrés, El Dolor Y La Enfermedad. Jon Kabat-Zinn PH D.

El espejo del cerebro ensayo Spanish Edition. Nazareth Castellanos. About the author Follow authors to get new release updates, plus improved recommendations. La mente tiene la particularidad de poder observarse a sí misma, y cuanto más practiques estos ejercicios, más comprensión tendrás sobre ti, más control irás adquiriendo y más sencillo te resultará.

Seguramente no solo los pensamientos dispersarán tu atención , ya que en la mayoría de casos estos vienen acompañados de emociones. En nuestro día a día nos vemos expuestos a una gran cantidad de sucesos que nos provocan reacciones emocionales , y la mayoría de nosotros cargamos con una pesada mochila de emociones que, en gran parte, hemos conseguido reprimir y enmascarar para facilitarnos continuar con nuestras vidas.

Buscamos distracciones o manteniéndonos ocupados para no tener tiempo de pensar en ellas. Es por esa razón que, en el momento en que nos quedamos a solas, en silencio, y bajamos la guardia, esas emociones acumuladas pueden rebrotar espontáneamente y recordarnos que siguen ahí vivas.

Es algo común que las primeras veces en que practicamos mindfulness sintamos malestar, tristeza, e incluso ansiedad , contrariamente a lo que pensamos que debería de ser relajante.

Es totalmente natural, y ello no debería asustarte ni desanimarte a continuar. Para limpiar, uno primero ha de enfrentarse a la suciedad, y es con lo primero que nos solemos encontrar, al quitar de en medio todo aquello que hemos ingeniado para tratar de esconderla. Una de las técnicas que te pueden ayudar a sobrellevar esas emociones es observar cómo son, cómo se sienten, sin intentar reprimirlas ni eliminarlas.

Cuando ponemos nombre a algo, lo hacemos más manejable y nos resulta menos extraño. De esa manera, seremos más capaces de dominar las emociones, en lugar de ser nosotros dominados por ellas. El mundo mental es demasiado abstracto y, acostumbrados al mundo de los estímulos más sensoriales, a menudo podemos perdernos.

Utilizar técnicas de visualización te facilitará control mental para poder generar un estado de relajación y poder manejar mejor los pensamientos y emociones que surjan.

En nuestra mente tenemos un registro muy amplio de sensaciones vinculadas a ciertas imágenes , objetos, texturas, colores, etc. Todo ello nos lleva a sentirnos indefensos ante esta manera de funcionar y a sentir dolor emocional. Los Ejercicios de Mindfulness tienen como objetivo desarrollar la capacidad de ser conscientes de nosotros mismos lo que sentimos, pensamos y hacemos y del mundo que nos rodea, así como de nuestras pautas y hábitos de comportamiento.

Por este motivo, la terapia cognitivo-conductual incorpora el mindfulness en sus tratamientos como un complemento dados sus efectos beneficiosos. También demuestra ser una práctica muy efectiva para la ansiedad y tratar el miedo a volar u otras fobias. En general, el desarrollo de la atención plena ayuda para el funcionamiento mental y el bienestar, como un antídoto para dejar de sufrir innecesariamente, y sincronizar nuestra mente estando más presentes en el aquí y en el ahora.

Las personas más felices son aquellas que están más conectadas con el presente y tienen la capacidad de reenfocarse cuando sus pensamientos aportan un dolor gratuito. Puedes empezar a practicar con unas meditaciones introductoras que considero básicas para ir tomando contacto con el Mindfulness.

Destina un ratito de tu agenda a regalarte este espacio para entrenarte. No importa si te distraes lo esencial es volver al presente. Con la práctica del mindfulness puedes cambiar tu manera de relacionarte con lo que te sucede. También tomarás conciencia de tus pensamientos, sentimientos, recuerdos y emociones, tanto si son agradables como si no lo son y, en vez de intentar alejarlos, poderlos aceptar cada vez más.

En este video te explico los puntos más importantes a tener en cuenta. En esta lista de videos puedes practicar el Mindfulness de forma guiada. No importa si te distraes o si eres principiante.

Video