Quizás sea para jugar al fútbol o voleibol en la división 1 en la universidad, para bajar 2 segundos en su carrera de metros o para ganar fuerza. Sea cual sea el objetivo, debería ser algo que el atleta sienta pasión. Sin objetivos identificables, los jóvenes atletas pueden sentirse tentados a dejar cuando las cosas se ponen difíciles.

Al carecer de un objetivo que inspire sus esfuerzos, pueden sentirse abrumados por las presiones de equilibrar la práctica y el entrenamiento con las tareas escolares y otros compromisos.

Pero al acercarse a su entrenamiento deportivo con un objetivo claro en mente, es más probable que los atletas jóvenes vean el valor de su trabajo duro y sus sacrificios. Si un atleta espera desarrollar masa muscular magra o mejorar su velocidad, por ejemplo, los microobjetivos adecuados podrían incluir:.

Para obtener los mejores resultados, los atletas deben trabajar con sus entrenadores para establecer los microobjetivos adecuados en cuatro áreas objetivo: mentalidad, movimiento, nutrición y recuperación.

Establecer microobjetivos ayuda a los atletas a identificar los comportamientos específicos del día a día que deberán adoptar para lograr sus objetivos atléticos generales. Establecer un objetivo en papel sin estar preparado o dispuesto a modificar los comportamientos, o trabajar duro para lograrlo, es una receta para el fracaso.

Para mantenerse en el objetivo, los atletas deben evaluar su progreso hacia sus microobjetivos diariamente, dice Rivera. Al evaluar tanto los aspectos positivos como los negativos a lo largo de sus objetivos diarios, los jóvenes atletas pueden sentirse capacitados para centrarse en el presente, en lugar de preocuparse por cosas que ya han sucedido o que pueden suceder en el futuro.

El establecimiento de objetivos es importante para los atletas, pero deben centrarse en objetivos que sean alcanzables, al tiempo que amplían sus capacidades.

Un especialista de Childrens comparte en qué objetivos deben centrarse los atletas para sobresalir. Los expertos en rendimiento deportivo pediátrico del Andrews Institute Sports Performance de Children's Health pueden ayudar a los atletas jóvenes a rendir al máximo mientras se mantienen sanos y seguros.

APTITUD FÍSICA Ej. Fuerza; Velocidad; Resistencia; Agilidad; Potencia; Flexibilidad; etc. APTITUD MENTAL Y EMOCIONAL Ej. Concentración; Actitud Positiva; Confianza; Autocontrol; Motivación; etc. Mis fortalezas son Las áreas que quiero mejorar son Ahora, en una hoja de papel, escriba sus tres objetivos en resultados más importantes de 6 meses, 12 meses, años y a largo plazo.

Establezca metas en todas las áreas de su vida, así como para su deporte: metas profesionales; metas financieras; objetivos de estudio; Tómate quince minutos para hacer esto ahora. Mientras hace esto ahora, recuerde que la mayoría de las personas sobreestiman lo que pueden lograr prácticamente en un año, pero subestiman mucho lo que pueden lograr en diez años o durante toda su vida.

Además, desea establecer objetivos que están casi fuera de alcance; Objetivos que requieren grandes esfuerzos físicos, emocionales y mentales para lograrlo. Recuerde que si apunta a objetivos mediocres, eso es lo que probablemente logrará. Si apuntas a la grandeza, bien puedes alcanzarla.

Pero nunca sabrás tu verdadero potencial y tus talentos sin explotar hasta que realmente te pongas a prueba. Ahora escribe un párrafo sobre por qué quieres alcanzar cada uno de estos objetivos; ¿Cuáles son las razones para quererlos?

Tener razones poderosas para alcanzar tus metas puede hacer toda la diferencia. Por último, tenga en cuenta los pasos de acción o los objetivos del proceso que va a hacer hoy, mañana, la próxima semana, el mes próximo, etc. Get Scorum Blog App. Install and read again anytime!

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Iniciar sesión Empezar Empezar. Deportes de Fantasía. Deportes Electrónicos. Deportes automotores. Deportes de Invierno. Hockey sobre Césped. De ahí que sea menester analizar su reflejo en el presente, pues a medida que se desarrollan las diversas materias o saberes, aumenta el interés por conocer e interpretar el pasado.

Al respecto, Lenin precisó en sus escritos que no es posible construir una verdadera cultura, sin el conocimiento exacto de aquella creada durante todo el desarrollo de la humanidad y sin la comprensión exacta de su transformación. Vinculando esto, se vuelve necesario apreciar la importancia del estudio de las prácticas deportivas en Grecia y su vínculo con áreas del acontecer social como la cultura, la pedagogía, la filosofía y la ética.

Sin dudas, la práctica de los deportes tributa a la pedagogía y a la educación, facilitando el desarrollo integral de los miembros de la sociedad en general. El estudio de la historia del deporte es de gran importancia, sobre todo para estudiantes de Cultura Física ya que les permite conocer con profundidad los precedentes de su ciencia y comprender algunas problemáticas que afectan dicha práctica actualmente.

El presente artículo profundiza en el conocimiento de esta actividad en Grecia y toma en cuenta los aportes teórico - filosóficos hechos por Platón y Aristóteles, los cuales resultan relevantes para el estudio de la cultura física y el deporte en Cuba. Estudiar la historia de los griegos helenos es ahondar en los orígenes de nuestra civilización pues de ellos se han heredado muchas maneras de sentir y pensar.

Sus obras maestras han inspirado durante muchos siglos e inspiran aún a los artistas, escritores y oradores del mundo. Ellos le han enseñado al mundo su perspectiva de la fe y la razón humana, el amor a la patria y a la libertad.

Los griegos habitaban las orillas y las islas del mar Egeo, razón por la cual existió una Grecia continental y una marítima. La Grecia continental Hélade comprendía la parte inferior de la península de los Balcanes, la más oriental y montañosa de las tres península mediterránea de Europa.

A la extremidad de la península, especie de tronco continental, se suelda, por el Istmo de Corinto, una pequeña península en forma de una mano abierta; este es el Peloponeso, hoy conocido como la Morea.

La Grecia está envuelta al este por el mar Egeo, que la separa de Asia, y al oeste por el mar Jónico, que la separa de Sicilia y del sur de Italia. El mar Egeo no era más que un lago griego donde el navegante no perdía ni un solo momento la tierra de vista.

La montaña formó hombres ansiosos de libertad y el mar creó marinos y comerciantes que pusieron a los griegos en contacto con otros pueblos del Oriente; así se propició la diversidad cultural de la que hicieron gala.

El mar dotó de riquezas a estados de muy poca extensión, reducidos casi a una ciudad pero que resultaron el centro de verdaderos imperios mediterráneos.

Estas características los obligaron a integrarse en pequeños centros de poder a los que llamaron polis, ciudades-estado, que constituían la entidad política y social básica de los griegos.

El mar es el que explica la grandeza de Atenas y el papel que esta ha representado en la historia de la humanidad. Hay que resaltar la tenacidad que mantuvieron estas pequeñas comunidades independientes, lo cual se atribuye al hábito nacido de una honda e indestructible convicción acerca de cómo debía organizarse la vida en común.

Cuando la dispersión griega por oriente y occidente alcanzó su máximo, el total de estas comunidades llegó a ser de aproximadamente 1 Grecia fue uno de los pueblos esclavistas más desarrollados; su base económica se sustentó en la propiedad sobre los esclavos, a quienes sus dueños podían hasta matar a pesar de que estaba prohibido por decreto.

De esta forma, se puede aseverar que la presencia de la esclavitud clásica fue una consecuencia de la evolución que transformó determinados grupos humanos en un instrumento para elevar la productividad del trabajo.

Los griegos se decían y se creían autóctonos; es decir, nacidos del mismo país. En realidad procedían de Asia, eran parientes de los medas y los persas, por lo que, como ellos, pertenecían a la raza aria o indoeuropea.

Las estatuas, los dibujos y las pinturas que adornan los vasos, los representan grandes y musculosos; con miembros admirablemente proporcionados; abundante cabellera, generalmente rubia; los ojos grandes y brillantes. Este era el tipo griego en toda su perfección, verdadero modelo de belleza.

Los griegos eran conocidos también como aqueos, nombres recibidos en los poemas épicos de la Ilíada y la Odisea poemas homéricos.

Ambas son historias maravillosas en las que los acontecimientos relacionan a héroes de gran corazón con sus dioses. Estas poesías resultan de gran belleza y constituyen una pintura de la sociedad griega, de los sentimientos y de las actitudes de los diversos estratos sociales.

En ellas brilla la grandeza simple de expresión y la exactitud del detalle. Las costumbres, el lenguaje, las creencias están allí pintadas con una escrupulosa precisión, por lo que ambas obras maestras literarias resultan dos de los mejores documentos sobre la Grecia antigua.

En relación con la actividad física y el deporte, ambas fueron instrumentos de la educación del pueblo griego y constituyeron un factor de cohesión importante en las numerosas ciudades-estado que conformaban el mundo helénico. Tal extraordinario legado tuvo objetivos diferentes, como los asumidos en Atenas y Esparta.

En la primera, historiadores y analistas refieren que los Juegos Olímpicos influyeron de manera prominente en la formación del pensamiento griego vinculado a la Educación Física universal; los festivales panhelénicos generaron la apertura de la cultura deportiva a varias ciudades, lo que tributó a la educación de las clases dominantes.

En Esparta, la formación militar tenía intenciones guerreristas y se destinaba a los varones, esta educación integral incorporaba aspectos literarios, musicales y físicos. En los santuarios se efectuaban importantes eventos y en las villas, además, existían gimnasios, hipódromos y teatros.

Los gimnasios consistían en una pista al aire libre, ubicados a orillas de los ríos para facilitar el aseo de los atletas. Había arboledas a su alrededor para guarecer a espectadores y participantes de las contiendas y se ambientaban con esculturas de héroes y dioses.

Desde el punto de vista arquitectónico, poseían un alto valor artístico. Según Tucidídes y Platón, tales instalaciones surgieron en Esparta y Creta; en Atenas existió la Academia, el Liceo y el Cinosarges.

Entre los deportes desarrollados en Grecia se relacionan: carreras, salto, lucha, pugilato o boxeo, lanzamientos del disco, jabalina, arquería, carreras de carros, de caballos, natación, danzas, ejercicios variados y manifestaciones artísticas: estos conformaban el soporte educativo en aquella sociedad.

La gimnasia se cultivaba con asiduidad, considerándose una expresión de civismo. Con el progreso de la democracia, se popularizó el ejercicio de la gimnasia por todas las clases sociales, al punto de constituirse en una expresión nacionalista.

Aunque las primeras escuelas tuvieron forma de palestra para la lucha a mano plana o palé, los gimnasios se concibieron como recintos cerrados; luego, ambos se convirtieron en sinónimos.

Los practicantes necesitaban locales amplios y confortables, por lo que paulatinamente se les fue dotando de confort, así como se les incorporaron áreas para el pugilato y el pancracio.

Además de las locaciones para la práctica de la lucha, se añadieron los cambios de vestuario, el almacén de aceites unturas y los depósitos de materiales discos, jabalinas, cuerdas, antorchas. El deporte se consideró así desde que el juego fue reglamentado por los gobiernos. Los griegos le atribuían sentido divino, pues incorporaba su cosmovisión del mundo.

Entre sus características más importantes estaba el principio agonal o competitivo que dominaba todas las esferas existenciales y la belleza como fin existencial por excelencia. El ideal de belleza surgió en los campos de juego donde se educaba con la incorporación de las prácticas deportivas.

Con ese fin solían ejercitar el cuerpo y la mente; así descubrieron la importancia del adiestramiento corporal como factor decisivo en la formación del carácter y del espíritu.

No aceptaban el concilio del pensamiento brillante en un cuerpo deforme. Los grandes filósofos, Aristóteles y Platón, eran excelentes gimnastas, quienes consideraban que la paideia o formación no era posible sin el ejercicio de la Educación Física, por ello aplicaban una adecuada preparación gimnástica orientada a cualquier deporte.

Uno de los mayores obstáculos al perseguir metas deportivas es la búsqueda implacable de la perfección. Cambia tu mentalidad y concéntrate en el Missing ¿Te has preguntado si a final de año, lograste todas las metas deportivas que te propusiste? · Metas de Resultado · Metas de Rendimiento · Metas de

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De la exploración realizada, se comprobó que existen dificultades en el establecimiento de metas en el equipo de polo acuático, categoría años femenino de la Escuela de Iniciación Deportiva Escolar "Marcelo Salado", de Villa Clara, Cuba. Como respuesta anticipada al problema formulado, se plantea la hipótesis siguiente que dirigirá el preexperimento:.

La aplicación de un programa de intervención psicológica sustentado en el establecimiento de metas como técnica motivacional en el equipo femenino, categoría años de polo acuático de la Escuela de Iniciación Deportiva Escolar Eide " Marcelo Salado" , de Villa Clara, Cuba, mejorará la motivación del equipo, así como el trabajo en grupo.

A continuación, se presenta el comportamiento de los indicadores del establecimiento de las metas antes y después de la aplicación del experimento formativo en el equipo de polo acuático estudiado Tabla 2. Tabla 2. Estas metas fueron expresadas en el completamiento de frases y en las sesiones de la intervención psicológica, cuyos indicadores se pueden ver en la tabla 1 Tabla 3.

Tabla 3. En la tabla 4, se muestran algunos ejemplos de metas individuales de las deportistas antes y después de la intervención Tabla 4. Tabla 4. Metas a corto plazo: entrenar diariamente. Metas a mediano y largo plazo y en la competencia: Ir al campeonato para alcanzar la medalla y la participación de todos.

Metas a corto plazo: elevar la disciplina, asistencia y puntualidad, aprovechar el entrenamiento, concentrarse en lo que hay que hacer. Ganar el campeonato, mantenernos unidas, disfrutar, divertirse en el juego, mantener la combatividad en el juego, ser las mejores, hacer cada una su rol.

Obtener primer lugar en la competencia fundamental. De acuerdo con los resultados obtenidos después de aplicado el preexperimento en sentido general, se pudieron apreciar las implicaciones de la intervención psicológica, derivadas de los debates, discusiones y reflexiones en torno al establecimiento de las metas que se realizaron en el equipo.

Esto se apreció en:. Situación real del equipo: se apreciaron manifestaciones de satisfacción en las relaciones entre sus miembros y un gran sentido de pertenencia al equipo.

Mejora del estado de las relaciones interpersonales atleta-atleta, atleta entrenador. Esto influye en el aumento del compromiso por parte de las atletas en la consecución de las metas grupales y se evidenció la satisfacción y participación de los miembros de grupo para el cumplimiento de las metas.

Las metas se constituyen como reguladoras del comportamiento del deportista y del equipo, además incentiva la responsabilidad, la perseverancia, la orientación hacia un fin.

Algunos logros del programa de intervención psicológica evidenciados en las entrevistas a entrenadores y deportistas fueron:. La implementación del programa de intervención psicológica contribuyó a una mayor motivación en los entrenadores, al desarrollo de la habilidad de trabajo en equipo, a un perfeccionamiento del trabajo de establecimiento de metas en la dirección del equipo.

En la investigación, se sistematiza la teoría del establecimiento de metas atendiendo a las particularidades psicológicas de la adolescencia y al aprovechamiento de la potencialidad de influencia de grupo sobre sus miembros en esta etapa.

Estos resultados coinciden con los estudios Tran Thi , Weinberg, R. El programa de intervención psicológica elaborado para el mejoramiento del establecimiento de metas en el equipo de polo acuático, categoría años femenino de la Eide "Marcelo Salado" se sustentó en la estimulación de la participación del equipo como grupo, promovió la discusión, reflexión y debates en el equipo deportivo en torno al establecimiento de las metas en el entrenamiento para la competencia durante y después de su aplicación, se constatan transformaciones favorables y diferencias significativas en los indicadores estudiados respecto al proceso de establecimiento de metas en el equipo estudiado, antes y después de aplicada la intervención psicológica, que contribuye a elevar la motivación para cumplir las metas del equipo, lo que corrobora la hipótesis planteada.

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La planificación y la consistencia son esenciales para mantener el impulso a lo largo del tiempo. Crea un plan de entrenamiento realista y sostenible, estableciendo hitos a corto y largo plazo. La consistencia en la ejecución diaria de tu plan te acercará constantemente a tus objetivos.

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Actividad física y salud Cómo fijarse objetivos deportivos para cumplirlos 7 diciembre, Cómo fijarse un objetivo deportivo A priori puede que te parezca sencillo, sin embargo, fijarse un objetivo deportivo puede resultar algo bastante complejo.

A continuación, te explicamos qué significan estos conceptos respecto a la propuesta de nuevas metas deportivas: Specific Tu objetivo debe ser concreto y específico.

Measurable El siguiente factor que debes tener en cuenta es que sea medible para poder llevar un control. Attainable Otra característica es que deben ser alcanzables. Realistic Imagina que te has propuesto correr un maratón.

Trucos para cumplir con los objetivos deportivos Ahora que ya sabes cuál es el mejor modo de establecer tus objetivos, veamos algunos consejos para cumplir con todos ellos: Crea un diario de entrenamiento Puedes optar por crear un diario de forma física o digital.

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