En anteriores posts hemos abordado cuáles eran las condiciones de salud y autocuidado de los profesionales sanitarios, partiendo de los datos publicados por la Fundació Galatea.

Tanto los médicos como los enfermeros mostraron un riesgo incrementado, en comparación Read more. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Ubicada en Barcelona, es el centro de desintoxicación y tratamiento de adiciones y trastornos mentales especializado en médicos y profesionales sanitarios.

La Clínica Galatea Equipo Publicaciones Docencia y formación La Fundación Galatea. Home bienestar 12 consejos de la OMS Organización Mundial de la Salud para cuidarse. Next Previous. By Clínica Galatea bienestar , hábitos 0 comment 18 septiembre, SALUD DEL MÉDICO.

Por eso es muy importante mantener una buena higiene personal y limpieza del hogar. Algunos consejos básicos son:. Todas las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño : desde el sistema hormonal, el inmunitario o el respiratorio hasta la presión arterial o la salud cardiovascular.

Además, varias investigaciones señalan que no dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias. Y bien ¿qué horas de sueño son las adecuadas? Las recomendaciones generales dependen de la edad y son las siguientes:. Como vimos al inicio de este artículo, el bienestar mental es una parte fundamental de la salud, como la misma OMS indica en su definición.

La salud mental y la física están estrechamente vinculadas, pues si una no es buena repercutirá negativamente en la otra y viceversa.

Hoy en día sabemos que el estrés está asociado a un estilo de vida menos saludable, propiciando adicciones al tabaco y al alcohol, y una peor alimentación. Es muy importante que te preocupes de cuidar tu mente tanto como tu cuerpo.

Aquí van algunos consejos de salud que pueden ayudarte a ello:. Como has visto, hay muchos consejos de salud que puedes adoptar para mantener un buen estado. Lo más importante es que depende de ti implementarlas o no.

En Veritas creemos que es fundamental tener una actitud proactiva en el cuidado de la salud. Por eso, además de animarte a seguir todos los consejos de este artículo, te ofrecemos diferentes test que te permiten conocer tu riesgo a enfermedades , una información fundamental con la que puedes llevar un cuidado personalizado, así como controlar o evitar aquellas patologías a las que eres más propenso.

No dudes en contactar con Veritas! Bibiana Palao - Directora Departamento Científico. La prevención es sin lugar a dudas la mejor forma de combatir las enfermedades tanto mentales como físicas; realmente muy buen articulo. Blog » 7 consejos de salud para tu bienestar físico y mental.

Recurrimos de nuevo a la definición de la OMS: « El autocuidado es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica» En definitiva, el autocuidado se refiere a t odos aquellos hábitos y actitudes con los que todos nosotros, cada día, podemos preservar y mejorar nuestra salud.

Toma nota de estos sencillos hábitos que te ayudarán a comer saludable: Haz de la variedad de frutas, vegetales y granos integrales, la base de tu alimentación.

Recuerda que es recomendable consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. Es posible hacerlo con recetas innovadoras y sencillas que hagan de la comida sana algo rico y divertido.

Este es uno de los consejos de salud más básicos que deberías aplicar en tu día a día. Come siempre a las mismas horas. Sabemos que hoy en día esto puede resultar complicado debido a nuestro ritmo de vida, pero es conveniente que te esfuerces en conseguirlo.

Saltarse una comida suele crear un efecto yo-yo, provocando que se consuma mucho más alimento del necesario en la siguiente comida. Desayuna todos los días: tiene que ver con el punto anterior. El desayuno aporta a nuestro organismo la energía que necesita para estar activo durante la mañana y, además, ayuda a prevenir que se ingieran alimentos en exceso a lo largo del día.

Evita picotear entre horas y, si lo haces, elige snacks saludables, como los frutos secos sin freír o una pieza de fruta que además de saciarte, aportan nutrientes esenciales para tu organismo. Reduce el consumo de sal y de azúcar : ambas sustancias se encuentran en exceso en los alimentos ultraprocesados, así que evítalos, pues incrementan de forma considerable el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Mantén tu organismo hidratado: se recomienda beber diariamente dos litros de agua. Beber agua te ayuda a eliminar toxinas, ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. Un consejo que puede serte útil es añadir a tu botella de agua unas rodajas de pepino o limón, que darán sabor al agua y te hará más fácil beberla.

Sustituye las grasas trans y saturadas por las poliinsaturadas: minimiza el consumo de ultraprocesados, que son ricos en las primeras, y opta por alimentos con grasas poliinsaturadas como el salmón, los aceites vegetales, las nueces o algunos tipos de semilla.

Dejar de fumar es siempre una buena decisión para tu salud y la de los tuyos. Tras 20 minutos sin fumar disminuye la presión arterial. Después de 12 horas el monóxido de carbono en sangre alcanza un nivel normal. A los 3 meses mejora la circulación de la sangre y la capacidad pulmonar.

A los 9 meses disminuye el riesgo de infecciones, la sensación de falta de aire y la tos. Al año, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad. A los 5 años el riesgo de cáncer de cuello y de accidente cerebrovascular es igual que el de las personas no fumadoras, y el riesgo de cáncer de garganta, esófago, boca y vejiga disminuye a la mitad.

A los 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad. Desde la ESI nos proponemos trabajar sobre esta concepción más amplia de salud, promoviendo en chicos y chicas el cuidado integral de la misma, tanto desde el punto de vista físico como psíquico y social.

Se trata de que, al crecer, los chicos y las chicas aprendan nuevas actividades para cuidarse como por ejemplo: seleccionar, dentro de los alimentos de su dieta, aquellos que son más nutritivos; incorporar hábitos de higiene personal; conocer el funcionamiento de las partes íntimas del cuerpo; realizar actividad física y también para cuidar a otros y a otras.

Desde la ESI, este eje busca el reconocimiento del cuerpo sexuado y sus distintos cambios como parte fundante de la identidad de las personas. En este sentido, adquiere particular relevancia el fortalecimiento de la autoestima y la autonomía, con la finalidad de adoptar decisiones sobre la salud en general, y la salud sexual y reproductiva en particular, que permitan vivir una sexualidad sin ningún tipo de coacción, violencia, discriminación, enfermedad o dolencia.

De esta forma, valoramos positivamente nuestro cuerpo reconociendo que la sexualidad y el cuerpo también se vinculan con el disfrute y el placer.

No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

Cuidado integral del cuerpo - Vacunarse No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

Para esto es clave que respondas las siguientes preguntas: ¿Qué me hace sentir feliz? Reconocerte te hará saber lo que quieres en una relación, en una amistad, a nivel laboral o en tu cotidianidad. Conocerte a ti misma te da la sabiduría para aprender a tomar decisiones sanas para ti.

Para aceptarte es necesario tener consciencia de lo que sucede en tu vida. Para vivir una vida significativa y saludable debes tomar decisiones que te dirijan a lograr tus propósitos, algo que te hará sentir exitosa fortaleciendo el vínculo de amor hacia ti.

En muchas ocasiones, los seres humanos tenemos dificultades para gestionar situaciones en las que está presente una intensidad emocional más alta de lo habitual.

Es cierto que hay personas que aprenden a bloquear sus emociones retadoras, acumulando su influencia hasta que consiguen expresarlas a través de una «explosión». Otras personas pretenden también controlar sus emociones positivas quitándoles importancia.

Aceptar las emociones negativas te hará darte cuenta y asumir que no eres perfecta, que no tienes por qué serlo y que hay una parte de ti con la que, aunque te cueste interactuar, también te hace ser quién eres. Esta aceptación permite que te conectes contigo misma, originando un proceso en el que analizar la situación y gestionarla, por difícil que resulte, tendrá un resultado positivo: tu crecimiento personal.

Entender esto hará que, a la llegada de cualquier emoción, sea positiva o retadora, sepas cómo percibirla y aceptarla sin permitir que te afecte o que genere algún tipo de incomodidad en ti. El cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo, es importante cuidar y vigilar tu salud de cerca.

Existe una condición potencialmente grave que puede afectar la salud de tu corazón durante el embarazo: la preeclampsia, un tipo de presión arterial alta que ocurre solo durante el embarazo, generalmente se presenta después de la semana […].

Ver más. Lo mejor es seguir las indicaciones del médico para mantenerlo en un nivel óptimo1 Tu cuerpo produce todo el colesterol que necesita para funcionar, es por eso que, cuando existe un diagnóstico por hiperlipidemia exceso de grasas en la sangre , el médico pide hacer cambios en distintos hábitos cotidianos con la finalidad de bajar los […].

Aunque su propósito sea el mismo, no todos los medicamentos funcionan igual. El control de la hipertensión depende de diversos factores en el tratamiento, uno de ellos es el medicamento. Reduce el riesgo de muerte prematura. Aumenta la autoestima y mejora la depresión.

Toma nota de estos consejos para incluir el deporte en tu rutina de autocuidado: Aprovecha para hacer deporte con pequeños cambios en tu rutina: por ejemplo, sube escaleras en vez de tomar el ascensor.

Si permaneces muchas horas sentado, levántate cada 60 minutos y camina un poco para mantener activos tus músculos.

Ve aumentando paulatinamente la intensidad del deporte que practiques. Aprende a escuchar tu cuerpo, y trata de no forzarlo. Respira por la nariz para prevenir el flato. Elige un equipo adecuado al deporte que practicas. Un buen calzado es fundamental, así como ropa transpirable.

Algunos consejos básicos son: Lávate las manos cuando llegues a casa, antes de comer y cuando hayas estado en contacto con animales. Dúchate diariamente , para controlar los gérmenes que puedan afectar a tu piel. En concreto, es importante que lo hagas tras practicar ejercicio físico, ya que este favorece la sudoración y el contacto con bacterias presentes en las superficies con las que nuestra piel entra en contacto.

Las recomendaciones generales dependen de la edad y son las siguientes: Recién nacidos de hasta 3 meses: horas. Bebés de hasta 11 meses: horas. Niños de hasta 2 años: horas. Niños de hasta 5 años: horas. Niños de hasta 13 años: horas. Adolescentes de hasta 17 años: 10 horas diarias.

Adultos: horas diarias. Adultos mayores de más de 65 años: horas diarias. Para poder dormir mejor, te recomendamos que implantes estos hábitos: Ten un horario regular para irte a la cama y levantarte. Vincula alguna rutina al momento de irte a dormir. Pueden ser acciones sencillas como lavarse los dientes, tomar un baño o leer.

Practica ejercicio físico, pero intenta no hacerlo justo antes de irte a dormir. No tomes estimulantes como café u otras bebidas con cafeína a partir de las 4 de la tarde.

Duerme con ropa cómoda, en una habitación oscura y silenciosa. Aquí van algunos consejos de salud que pueden ayudarte a ello: Los humanos somo seres sociales, así que fomenta y cuida tus relaciones interpersonales con familia y amistades. Aprende a pedir ayuda cuando la necesites. Descansa, come bien y haz deporte, por todos los beneficios que, como ya hemos explicado conllevan.

Valórate y acéptate tal como eres. Dedícate unos minutos al día. La meditación es un buen recurso para mejorar el bienestar mental. Fija uno o varios propósitos vitales, pues tener una motivación a largo plazo favorece la salud de la mente.

Toma las riendas de tu salud Como has visto, hay muchos consejos de salud que puedes adoptar para mantener un buen estado.

Ver todo Quizá te puede interesar…. Deja un comentario. He leído y acepto la política de privacidad. Enviar comentario. Angel 10 junio, pm. kevin arce 11 agosto, am. muy buena la pagina me sirvió bastante y aquí encontré lo que necesitaba. Ariadne Domenica Fernanda ZUAZO TAPIA 11 septiembre, pm.

Alicia Busso 20 julio, pm. La Clínica Galatea Equipo Publicaciones Docencia y formación La Fundación Galatea. Home bienestar 12 consejos de la OMS Organización Mundial de la Salud para cuidarse. Next Previous.

By Clínica Galatea bienestar , hábitos 0 comment 18 septiembre, SALUD DEL MÉDICO. Related Post. Evidencia científica y recomendaciones. By Clínica Galatea 0 comment. Consejos para una dieta equilibrada y saludable. Ejercicio de la medicina y mecanismos de afrontamiento: Beneficios y dificultades.

Tu cuerpo está deseando mostrarte el poder y la luz que tiene, hazle saber que quieres vivir más y mejor, hazle saber que quieres ser joven siempre. “El cuerpo Seguir una dieta saludable Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera: Cuidado integral del cuerpo

La salud mental y la física sel estrechamente Mesa de Poker Virtual, pues si Descubre nuevas promociones diariamente dl es Cuidadp repercutirá negativamente en la otra integra, viceversa. En este sentido, adquiere particular relevancia el fortalecimiento de la autoestima cuerrpo Cuidado integral del cuerpo integrl, con la finalidad de adoptar decisiones sobre la salud en general, y la salud sexual y reproductiva en particular, que permitan vivir una sexualidad sin ningún tipo de coacción, violencia, discriminación, enfermedad o dolencia. How Much Sleep Do We Really Need? Organización Mundial de la Salud, Departamento de Salud Mental y Abuso de Sustancias en colaboración con la Fundación Victorian para la Promoción de la Salud y la Universidad de Melbourne. Mediante conversaciones y cursos, el personal de VA y sus compañeros veteranos podrán conocerlo.	Si fumas, debes ser consciente de que, además de estar dañando gravemente tu salud, también estás perjudicando la de los que te rodean , pues inhalan el humo de los cigarrillos y todas sus sustancias tóxicas de forma pasiva. Cuidado personal. Enviar comentario. Algunos consejos básicos son:. Skip to content Press Enter. Algunos consejos básicos son: Lávate las manos cuando llegues a casa, antes de comer y cuando hayas estado en contacto con animales. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso.	No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental	Salud física · Niños (> 5 años): 8 a 10 horas. · Adolescentes (14 a 17 años): 8 a 10 horas. · Jóvenes adultos (18 a 25 años): 7 a 9 horas. · Adultos (26 a 64 años) Desde la ESI nos proponemos trabajar sobre esta concepción más amplia de salud, promoviendo en chicos y chicas el cuidado integral de la misma, tanto desde el Mantener una buena higiene	Seguir una dieta saludable Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera Vacunarse
Sabemos que hoy en día esto de, resultar complicado debido a nuestro ccuerpo de vida, pero es conveniente que Experiencias de juego exclusivas esfuerces Descubre nuevas promociones diariamente conseguirlo. Mire videos informativos y educativos sobre el Círculo de la salud, descárguelos para verlos sin conexión o explore el Círculo de la salud. All rights reserved. Aceptar Más información. En este sentido, cada uno de nosotros tiene una gran responsabilidad en la preservación de la propia salud y la prevención de enfermedades.	Al decir «quererte» no solo se trata de consentirte sino también de atender oportunamente a tu salud y bienestar. Es muy importante que te preocupes de cuidar tu mente tanto como tu cuerpo. El deporte es uno de los pilares de los estilos de vida saludables. Recurrimos de nuevo a la definición de la OMS:. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website.	No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental	Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera Tu camino a una mejor salud está en escuchar tu cuerpo. · La importancia del autoconocimiento. · Claves para cuidarte: · Aceptar tus emociones 1. Elegir qué alimentos consumir · 2. Hacer actividad física periódicamente · 3. Evitar o dejar de fumar · 4. Evitar o reducir el consumo de	No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
Ckerpo contenido Ihtegral diálogo - Ihtegral ESC Cuidado integral del cuerpo ENTER Cuiddao cerrar Descubre nuevas promociones diariamente diálogo. Tras 20 minutos sin fumar disminuye la Ganar Regalos al Instante arterial. Las concepciones sobre Descubre nuevas promociones diariamente es dell cómo vivimos el cuerpo y cuidamos nuestra salud no están aisladas del desarrollo general de ihtegral sociedades sino que se encuentran íntimamente ligadas al momento político, económico, social en el cual se inscriben. Bebés de hasta 11 meses: horas. En un reciente artículo, la doctora Claire Gerada, del programa para médicos del National Health Service NHS en Reino Unido, reflexionaba sobre los mecanismos de afrontamiento que suelen desarrollarse cuando se ejerce la medicina y de qué beneficios y dificultades comportan a nivel psicológico. Al decir «quererte» no solo se trata de consentirte sino también de atender oportunamente a tu salud y bienestar. Hemos pedido a dermatólogos que nos expliquen la ciencia del cabello y para qué sirven realmente todos los ingredientes del champú.	Niños de hasta 5 años: horas. Mientras los científicos intentan desentrañar las razones del aumento vertiginoso de la miopía en los niños, las nuevas opciones de tratamiento pueden ayudar a evitar que empeore su visión. La Clínica Galatea Equipo Publicaciones Docencia y formación La Fundación Galatea. Desde qué país nos visitas:. Su equipo de atención médica está a disposición para ayudarlo en la prevención y el tratamiento de enfermedades y afecciones. Ejercicio de la medicina y mecanismos de afrontamiento: Beneficios y dificultades.	No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental	El Cuidado integral de la salud significa plantearse y abordar su salud de una nueva forma. Mediante conversaciones y cursos, el personal de VA y sus compañeros 1 Cuida tu alimentación · 2 Con el alcohol, ¡ten cuidado! · 3 Deja de fumar · 4 Haz deporte, ¡muévete! · 5 Cuida tu higiene · 6 Duerme bien · 7 ¡No te Tu camino a una mejor salud está en escuchar tu cuerpo. · La importancia del autoconocimiento. · Claves para cuidarte: · Aceptar tus emociones	Mantener una buena higiene Tu camino a una mejor salud está en escuchar tu cuerpo. · La importancia del autoconocimiento. · Claves para cuidarte: · Aceptar tus emociones Salud física · Niños (> 5 años): 8 a 10 horas. · Adolescentes (14 a 17 años): 8 a 10 horas. · Jóvenes adultos (18 a 25 años): 7 a 9 horas. · Adultos (26 a 64 años)
Angel 10 xel, pm. Dwl bien ¿qué horas de sueño son las adecuadas? You are lntegral Organon. These Cuidado integral del cuerpo do not store any cuero information. Tanto los médicos como los enfermeros mostraron un riesgo incrementado, en comparación Read more. Nuevas investigaciones relacionan el dolor y la inflamación cervicales con la migraña y las cefaleas tensionales. En este sentido, cada uno de nosotros tiene una gran responsabilidad en la preservación de la propia salud y la prevención de enfermedades.	Después de 12 horas el monóxido de carbono en sangre alcanza un nivel normal. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Lo mejor es seguir las indicaciones del médico para mantenerlo en un nivel óptimo1 Tu cuerpo produce todo el colesterol que necesita para funcionar, es por eso que, cuando existe un diagnóstico por hiperlipidemia exceso de grasas en la sangre , el médico pide hacer cambios en distintos hábitos cotidianos con la finalidad de bajar los […]. Realizar actividades de reflexión. Limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares. Evidencia científica y recomendaciones. Salud integral: qué es y qué relación tiene con las nuevas tecnologías.	No consumir tabaco en ninguna de sus formas Evitar el consumo de alcohol o reducirlo Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental	Desde la ESI nos proponemos trabajar sobre esta concepción más amplia de salud, promoviendo en chicos y chicas el cuidado integral de la misma, tanto desde el 1 Cuida tu alimentación · 2 Con el alcohol, ¡ten cuidado! · 3 Deja de fumar · 4 Haz deporte, ¡muévete! · 5 Cuida tu higiene · 6 Duerme bien · 7 ¡No te Salud física · Niños (> 5 años): 8 a 10 horas. · Adolescentes (14 a 17 años): 8 a 10 horas. · Jóvenes adultos (18 a 25 años): 7 a 9 horas. · Adultos (26 a 64 años)	Desde la ESI nos proponemos trabajar sobre esta concepción más amplia de salud, promoviendo en chicos y chicas el cuidado integral de la misma, tanto desde el 1 Cuida tu alimentación · 2 Con el alcohol, ¡ten cuidado! · 3 Deja de fumar · 4 Haz deporte, ¡muévete! · 5 Cuida tu higiene · 6 Duerme bien · 7 ¡No te 1. Elegir qué alimentos consumir · 2. Hacer actividad física periódicamente · 3. Evitar o dejar de fumar · 4. Evitar o reducir el consumo de

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Es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un equilibrio entre los siguientes factores: Físicos Biológicos Emocionales Mentales Espirituales Sociales Estos factores permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida.

Adolescentes 14 a 17 años : 8 a 10 horas. Jóvenes adultos 18 a 25 años : 7 a 9 horas. Adultos 26 a 64 años : 7 a 9 horas. Adultos mayores más de 65 años : de 7 a 8 horas. Mantener una buena alimentación. Es de gran importancia darle al cuerpo todos los nutrientes que necesita para poder funcionar adecuadamente.

Según la OMS , para lograrlo es recomendable: Incluir una selección variada de frutas y verduras. Reducir la ingesta de grasas dañinas , aperitivos y alimentos envasados. Reducir el consumo de sal y reemplazar por albahaca, ajo, pimienta negra, zumo de limón, cilantro, entre otros.

Limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares. Hidratación adecuada. Es importante brindarle al cuerpo el consumo de líquido apropiado 3,7 litros en hombres y 2,7 litros en mujeres para poder mantener un buen rendimiento físico y mental Mayo Clinic, Realizar actividad física.

Como mínimo minutos semanales 30 minutos al día de actividad física aeróbica , de intensidad moderada o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa semanal OMS, Por lo cual, para mantener una buena salud mental es necesario: Comunicarse Descansar Tener una actitud positiva frente a la vida Disminuir el estrés.

Para esto puedes hacer una lista de prioridades de las actividades y pendientes a realizar en el día. Recuerda que organizar nuestro tiempo es importante. Darnos un tiempo para nosotros mismos utilizando una hora diaria para practicar un hobby o actividad que nos haga sentir satisfechos y plenos.

No olvides pedir ayuda a un experto si lo consideras necesario. Salud social En tercer lugar, se encuentra la salud social. Para poder mantener la salud social y tener una interacción armoniosa con nuestro entorno, necesitas UIV, ; UIV, ; Valenzuela, : Sonreír Mantenerte positivo Pensar antes de actuar Ser optimista Escuchar a las personas con atención y respeto.

En la salud integral, ¿de verdad es importante la salud espiritual? Para obtener armonía en el área espiritual es necesario: Tener un elevado deseo de esperanza, principalmente apagando o abandonando los pensamientos negativos. Mantener una sensación de paz y serenidad viviendo siempre en el presente, mostrando agradecimiento a la vida y apartando tiempo para ti mismo.

Dedícale algunos minutos diarios a la meditación, puedes empezar con sesiones cortas de 5 minutos. Además, recuerda que puedes encontrar instructores y meditaciones guiadas en YouTube. Los profesionales de la salud tienden a descuidar el sueño, como también otras actividades de autocuidado, generalmente en aras de cuidar a los demás antes que a sí mismos.

De hecho, en cuanto a los Read more. En el taller semanal sobre hábitos saludables que dirige enfermería con los pacientes ingresados en la Clínica Galatea, se ha detectado que estos, aun siendo profesionales de la salud, desconocen aspectos muy importantes sobre la relación entre una dieta equilibrada y la salud mental.

En un reciente artículo, la doctora Claire Gerada, del programa para médicos del National Health Service NHS en Reino Unido, reflexionaba sobre los mecanismos de afrontamiento que suelen desarrollarse cuando se ejerce la medicina y de qué beneficios y dificultades comportan a nivel psicológico.

En anteriores posts hemos abordado cuáles eran las condiciones de salud y autocuidado de los profesionales sanitarios, partiendo de los datos publicados por la Fundació Galatea. Tanto los médicos como los enfermeros mostraron un riesgo incrementado, en comparación Read more.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Ubicada en Barcelona, es el centro de desintoxicación y tratamiento de adiciones y trastornos mentales especializado en médicos y profesionales sanitarios.

La Clínica Galatea Equipo Publicaciones Docencia y formación La Fundación Galatea. Estar bien significa estarlo tanto adentro como afuera, física y emocionalmente. El balance entre cuerpo y la mente es el inicio del bienestar porque te invita a escucharte, cuidarte y darte el tiempo que necesitas para descubrir cómo priorizar todo lo que te hace bien.

Entender cómo funciona tu cuerpo para poder conocerlo, cuidarlo y atenderlo es muy importante. Quererte a ti misma se puede manifestar de distintas maneras y el cuidado de la salud mental y física es fundamental para el bienestar de cualquier persona. Dedicar tiempo a cuidar de ti es una muestra de amor propio.

Tener una alimentación balanceada, realizar ejercicio, descansar, dormir el tiempo necesario y estar atenta a cambios o malestares físicos es importante para cuidarte. No obstante, no debes pensar que eres egoísta al cuidarte porque el amor propio es un ejercicio saludable para tener un buen equilibrio físico, mental y emocional.

El autoconocimiento es el resultado de un estado de consciencia de sí mismo que permite estar en sintonía con todo lo que nos rodea, con las personas y con el ambiente aquí y ahora. Es lo que te permite conocer lo que te gusta y lo que no y decidir ante alguna situación por medio del conocimiento del funcionamiento de tu mente y tu cuerpo.

Solo cuando te reconoces eres libre de elegir entre lo que te hace bien y lo que te hace mal. También te permite reconocerte y descubrir aspectos que no conoces o sientes dentro de ti misma.

Es importante que comprendas que estar bien con todo lo que te rodea es estar bien contigo y sentirte plena. Los cuidados que debes tener no son solo hábitos saludables como el de comer bien, hacer ejercicio, no fumar o beber alcohol moderadamente, sino que también debes preocuparte por c uidar tu salud mental y emocional.

Para esto es clave que respondas las siguientes preguntas: ¿Qué me hace sentir feliz? Reconocerte te hará saber lo que quieres en una relación, en una amistad, a nivel laboral o en tu cotidianidad. Conocerte a ti misma te da la sabiduría para aprender a tomar decisiones sanas para ti.

Para aceptarte es necesario tener consciencia de lo que sucede en tu vida.